Penulis
Intisari-online.com - Susah tidur adalah salah satu permasalahan di era millenial ini.
Kehidupan malam dan kegiatan malamtelah membuat kita lupa akan tidur dengan tepat waktu.
Tidak herantidur tidak sesuai jamnya ataupola tidur yang tidak sesuai dialami oleh banyak orang.
Namun, jika kegelisahan tersebut melanda Amdadan ingin memperbaikinya, mungkin ada baiknya Anda mencoba beberapa trik berikut ini.
BACA JUGA :9 Posisi Tidur Ini Bantu Selesaikan Banyak Masalah Dari Pencernaan Hingga Nyeri Punggung!
BACA JUGA :'Partikel Tuhan', Penemuan Gila yang Menurut Stephen Hawking Bisa Memicu Kiamat
Melansir Newsner, ternyata ada tipssangat mudah dan sederhanauntuk membuat Andacepat tertidur.
Pertama, Andahanya perlu bernapas melalui hidung selama empat detik.
Llu tahan napas selama 7 detik. Setelah ituhembuskan melalui mulut selama 8 detik.
Hanya itulah tipsnya.
Mungkin terdengar sederhana. Namun beginilah penjelasan ilmiahnya:
Cara bernafas ini memiliki efek kimia pada otak yang menurunkan detak jantung dan membuat orang tertidur dalam sekejap.
Teknik pernapasan seperti ini, yang berasal dari yoga dan kesadaran, telah dipraktekkan di Asia selama berabad-abad, tetapi mereka tidak pernah populer di Eropa.
Salah satu pendukung terbesar metode ini, bagaimanapun, adalah peneliti dariHarvard, Dr. Andrew Weil.
Dalam studinya tentang metode ini , Dr. Weil menulis bahwa orang yang stres atau gugup akan membuat bernapas dengan acara tidak benar.
Bahkan, mereka bernapas cukup dangkal, dan kadang-kadang menahan nafas mereka tanpa menyadarinya.
Menghirup udara selama empat detik memaksa otak Anda mengambil lebih banyak oksigen.
Sementara menahan napas Anda selama tujuh detik memungkinkan oksigen untuk dibawa ke dalam tubuh dan mempengaruhi aliran darah.
Lalu menghembuskan nafas selama delapan detik mengeluarkan karbon dioksida dari paru-paru.
Teknik ini secara efektif menurunkan detak jantung Anda dan meningkatkan oksigen dalam aliran darah Anda.
Bahkan bisa membuat Anda merasa sedikit lebih energik, yang merupakan bagian dari efek menenangkan.
Menurut Dr. Andrew Weil, Andaharus mempraktekkan teknik ini dua kali sehari.(Afif Khoirul M)