Penulis
Intisari-Online.com – Apa yang terlintas di benak Anda ketika membicarakan kolesterol? Pasti Anda memikirkan makanan berlemak, bukan?
Kolesterol adalah zat mirip lilin yang ditemukan di semua sel tubuh kita. Ada dua jenis, yaitu kolesterol “jahat” dan kolesterol “baik.”
Kolesterol jahat (LDL) bisa mengakibatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
Sementara kolesterol baik (HDL) adalah kolesterol “sehat” yang menurunkan kolesterol jahat dengan membuangnya dari arteri dan hati.
Menurut Indian Heart Association, kesimbangan antara kolesterol baik dan jahat merupakan penyumbang penting untuk risiko kardiovaskular dan stroke. Berikut ini, 10 fakta mengejutkan tentang kolesterol.
(Baca juga:Punya Masalah Kolesterol, Diabetes, atau Sedang Alami Stres? Makanlah Buah Ini)
Kolesterol terlalu rendah, buruk bagi tubuh
Semua orang sadar bahwa kolesterol tinggi itu buruk, tetapi kolesterol sangat rendah juga tidak sehat. Para ahli menyarankan bahwa total kolesterol Anda harus di bawah 200 mg/dL, rata-rata untuk orang dewasa. Kolesterol di bawah 160 mg/dL akan meningkatkan risiko kesehatan, termasuk kanker.
Olahraga meningkatkan kolesterol baik
Dokter selalu merekomendasikan olahraga sebagai perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Olahraga ringan atau 30 menit secara teratur per minggu akan meningkatkan kolesterol HDL.
Makanan bebas kolesterol dapat meningkatkan kolesterol
Kolesterol dibuat oleh hati hewani dan hanya ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging, telur, dan s usu. Makanan yang digoreng mengandung lemak trans penambah kolesterol. Lemak trans dan lemak jenuh bertanggung jawab meningkatkan kolesterol jahat.
Kolesterol tinggi bisa menyebabkan disfungsi ereksi
Kolesterol tinggi dikaitkan dengan risiko disfungsi ereksi, penyakit Alzheimer, dan gagal ginjal. Menurut sebuah penelitian, diet makanan tinggi kolesterol dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker hati.
(Baca juga:Kerusakan Diri Hingga Disfungsi Ereksi, Obat Penumbuh Rambut Penyebab Tingkah 'Edan' Donald Trump?)
Telur untuk kolesterol
Menurut American Heart Association, dianjurkan untuk membatasi asupan kolesterol harian hingga kurang dari 300 mg. Makan satu telur besar setiap hari, mengandung sekitar 213 mg kolesterol. Makan telur untuk sarapan dalam bentuk telur rebus.
Kolesterol tinggi bisa karena genetik
Diperkirakan 75 persen kolesterol disebabkan oleh gen dan sekitar 25 persen adalah karena diet. Mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol baik, seperti ikan, daging, dan susu, akan menyingkirkan kelebihan kolesterol jika berfungsi dengan baik.
Anak-anak juga bisa memiliki kolesterol tinggi
Anak-anak dapat memiliki risiko lebih tinggi memiliki kolesterol jahat pada usia dini. Mereka yang mengalami masalah kolesterol karena kondisi seperti diabetes, riwayat keluarga serangan jantung, atau riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi.
Berkeringat dapat meningkatkan kolesterol baik
Tahukah Anda bahwa menaikkan kadar kolesterol baik dengan berolahraga? Berolahraga dengan intensitas sedang seperti jogging atau berlari akan meningkatkan kadar kolesterol baik. Semakin banyak berkeringat, semakin kita bisa menurunkan kolesterol jahat.
(Baca juga:Makanan Ini Masih Mengandung Lemak Jahat)
Tingkat kolesterol wanita berfluktuasi
Wanita cenderung memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada pria. Namun, selama kehamilan, kadar kolesterol wanita meningkat, untuk membantu perkembangan otak bayi. Setelah menopause, kadar kolesterol jahat pada seorang wanita naik dan kolesterol baik menurun.
Kita tidak bisa hidup tanpa kolesterol
Kolesterol penting karena hormon dan sel tubuh membutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. Kolesterol membantu hati untuk membuat asam yang dibutuhkan untuk memproses lemak.