Penulis
Intisari-Online.com - Diabetes tipe 2 menunjukkan gejala berupa penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelelahan, dan rasa haus yang berlebihan.
Tapi, Anda bisa menurunkan risiko komplikasi gula darah tinggi dengan melakukan satu jenis latihan saja.
Diabetes tipe 2 disebabkan oleh pankreas yang tidak bisa bekerja dengan baik dan tidak menghasilkan cukup hormon insulin.
Penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan latihan berenang ringan bisa mencegah komplikasi diabetes.
Berenang adalah cara yang bagus untuk pasien diabtes dalam meningkatkan kesehatan otot tubuh dan jantung seseorang.
Berenang bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskuler dengan lebih efektif karena gerakannya konstan dan darah serta oksigen bisa dipompa lebih maksimal.
Tidak seperti olahraga jenis lain seperti sepak bola dan golf, berenang tidak akan menganggu sendi-sendi Anda.
Otot tubuh bagian atas dan bawah bergerak pada saat yang sama sehingga akan mengobati penderita diabetes neuropati, yang menderita mati rasa.
(Baca Juga:Dari 'Wanita Vampir' hingga 'Alien', Inilah 10 Hasil Operasi Plastik yang Paling Mengerikan)
Penderita diabetes sebaiknya berenang satu atau dua kali seminggu dan mengatur porsi glukosa yang dikonsumsi sehari-hari.
Tanpa diet ekstrim, penderita diabetes juga diklaim bisa mengatur gula darahnya tetap stabil dengan rajin berenang.
Perlu dijadikan perhatian, dalam berenang juga tidak boleh berlebihan.
Masalahnya, penderita diabetes tipe 2 juga rentan terserang hipoglikemi.
Ini biasanya terjadi tanpa tanda-tanda dan kadar gula darah anjlok dratis menyebabkan penderita tidak sadarkan diri.
Oleh karena itu, sebelum dan sesudah berenang, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat dan glukosa yang cukup.
Dalam satu jam berenang bisa membakar 650-420 kalori tergantung intensitasnya.
Rutin berenang akan membuat tubuh lebih bugar, tidak mudah lelah dan merangsang sistem peredaran darah bekerja lebih maksimal.
(Baca Juga:Pantas Banyak Orang Jawa Bernama 'Su', Filosofi Artinya Luar Biasa!)