Untuk menghindari masalah berat badan, pilihlah sushi sederhana dengan salmon atau gunakan sashimi.
4. Budidaya ikan
Masalah ini juga menyangkut sushi. Ikan liar adalah sumber yang kaya asam lemak Omega-3 yang sehat, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Tetapi isinya sangat tergantung pada apa yang dimakan ikan.
Sayangnya, ikan yang kita beli di supermarket biasanya tidak datang dari laut, tetapi dari peternakan.
Karena itu, mereka tidak hanya kekurangan nutrisi sehat, tetapi mereka juga mengandung zat kimia tambahan yang digunakan petani untuk membuatnya tumbuh lebih cepat.
Cobalah untuk menemukan sumber ikan segar yang dapat diandalkan di kota Anda.
5. Makanan bebas lemak
Beberapa waktu lalu, diet bebas lemak sungguh populer.
Sampai ahli gizi menyadari bahwa produsen mulai mengganti lemak sehat dengan gula olahan untuk menjaga rasa alami produk.
Jadi, alih-alih memiliki apa yang tampak seperti camilan sehat, Anda benar-benar mengonsumsi bom gula yang disamarkan.
Sekarang para ahli merekomendasikan untuk memilih produk susu yang kaya protein dan lemak sehat, seperti keju cottage atau yogurt Yunani, yang tidak mengandung gula olahan.
6. Sereal
Sereal selalu dianggap sebagai solusi sederhana untuk sarapan sehat dan bergizi.
Namun, tidak semua jenis sereal memberikan jumlah manfaat yang sama sebagian besar terbuat dari biji-bijian olahan.
Selama pemrosesan ini, sereal kehilangan sejumlah besar serat dan nutrisi lain yang membantu Anda untuk tetap kenyang.
Belum lagi jumlah gula yang ditambahkan ke sereal untuk membuatnya terasa lebih enak dan lebih menarik bagi anak-anak.
Peningkatan asupan gula dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Alih-alih sereal, pilih oatmeal atau gandum utuh - yang mengandung cukup serat untuk membuat Anda kenyang dan energik.
Baca Juga: Studi: Wanita akan Selingkuh Setelah Menjalin Hubungan 5 Tahun, Namun Bisa Diatasi dengan Hal Ini
7. Roti putih
Roti putih adalah produk lain yang terbuat dari biji-bijian olahan yang tidak memiliki nutrisi dan serat yang sehat.
Sementara serat berkontribusi pada berat badan yang sehat, tekanan darah yang baik, dan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, fakta bahwa roti putih tidak memilikinya mungkin menjadi alasan mengapa Anda menghadapi semua masalah ini.
Roti gandum bisa menjadi alternatif yang baik.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian mengurangi risiko pengembangan penyakit yang disebutkan di atas.
8. Kedelai
Kedelai dapat sama berbahayanya bagi kesehatan Anda seperti halnya untuk ekologi.
Tanaman kedelai dikatakan sebagai tanaman pertanian paling merusak karena merampas tanah nutrisi dan membiarkannya hancur total.
Selain itu, sebagian besar kedelai dimodifikasi secara genetik, yang berarti Anda hampir tidak mendapatkan nutrisi yang dijanjikan dari mereka.
Masalah lain dengan kedelai adalah konsentrasi isoflavon yang tinggi, atau estrogen tanaman, yang meningkatkan level mereka dalam tubuh Anda dan mengganggu siklus menstruasi Anda.
Untuk alasan yang sama, asupan kedelai biasanya dihubungkan dengan peningkatan aktivitas hormon tiroid, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tak terduga, berkeringat, dan pembengkakan leher Anda.
Tahukah Anda bahwa makanan ini tidak begitu sehat?
Apakah Anda tahu ada makanan lain yang lebih berbahaya daripada yang baik?
Beri tahu kami fakta mana yang menurut Anda paling menarik.
Baca Juga: Rahasia Geologi Danau Tersembunyi di Kawasan Danau Toba, Sejumlah Ahli Lakukan Penelitian