Penulis
Intisari-online.com - Bapak kedokteran Yunani Hippocrates mungkin benar.
Dia pernah mengatakan bahwa, "obat terbaik manusia" adalah gerakan dan sepertinya hal itu adalah benar.
Berjalan, tidur nyenyak, dan diet sehat, dapat menjaga tubuh kita dan menghemat kunjungan kita ke dokter.
Juga tubuh akan terasa lebih baik daripada mereka yang tidak pernah bergerak.
Salah satu gerak sederhana adalah jalan kaki, jika Anda sering berjalan kaki setiap hari sepertinya Anda wajib bersyukur karena setiap 30 menit jalan kaki akan membuat perubahan ini.
1. Efek positif pada otak
Menurut sebuah penelitian , jalan kaki dapat mencegah demensia dini, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan juga meningkatkan kesehatan mental.
Sebuah studi di Spanyol terhadap lebih dari 30.000 peserta juga menemukan bahwa wanita yang berjalan setidaknya tiga jam seminggu mengurangi risiko stroke hingga 43 persen.
2. Meningkatkan pengelihatan
Kaki mungkin jauh dari mata, tapi menggunakan kaki untuk berjalan ternyata menyehatkan mata dan meningkatkan pengelihatan.
Sebab,jalan kaki bisa membantu memerangi glaukoma (glaukoma) dengan mengurangi tekanan pada mata.
3. Mencegah penyakit jantung
Jalan kaki bisa membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah dan merangsang sirkulasi darah.
4. Peningkatan volume paru-paru
Jalan kaki bisa meningkatkan aliran oksigen dalam darah dan membantu melatih paru-paru.
Juga membuat lebih baik dalam bernapas, dan mengatasi beberapa gejala penyakit paru-paru.
5. Baik untuk pankreas
Ini mungkin mengejutkan tapi jalan kaki bisa mencegah diabetes jika dilakukan secara teratur.
Dalam penelitian, mengatakan pejalan kaki menunjukkan peningkatan enam kali lipat dalam toleransi glukosa dibandingkan kelompok pelari selama periode enam bulan.
6. Memperbaiki pencernaan
Jika Anda ingin memiliki perut yang sehat, Anda harus berjalan kaki setiap hari.
Berjalan kaki 30 menit sehari tidak hanya menurunkan risiko buang air besar, tapi juga meningkatkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
7. Meningkatkan pembakaran lemak
Berjalan kaki adalah gerakan lambat yang bisa mengaktifkan kelompok otot besar, dan meningkatkan pembakaran lemak.
Dengan intensitas sedang hingga 300 kalori dapat dibakar per jam.
Jika Anda berlajan 10.000 langkah sehari, Anda dapat membandingkannya dengan pergi ke gym setiap hari.
8. Membuat kaki dan persendian lebih sporty
Berjalan dapat meningkatkan mobilitas mencegah kehilangan massa tulang dan mengurangi risiko cedera.
Oleh karena itu disarankan agar berjalan kaki secara teratur selama setidaknya 30 menit sehari untuk mengurangi nyeri sendi, kekakuan dan peradangan.
9. Mencegah sakit punggung
Berjalan kaki dapat memberikan kejaiban bagi mereka yang menderita sakit punggung selama latihan yang berat.
Ini berarti bahwa tulang belakang lebih baik disuplai dengan darah dan postur atau mobilitas yang ditingkatkan untuk membuat tulang belakang sehat.
10. Membuat pikiran fresh
Dengan berjalan, pasien yang mengalami sakit biasanya akan mengurangi depresi akibat sakit yang dideritanya.
Ini akan memberikan energi baru, meskipun mereka merasa lelah.