Jangan Sampai Terjadi Komplikasi, Ini 6 Cara Tangani Hipertensi yang Tepat, Salah Satunya Kurangi Makan Garam

Penanganan hipertensi

Untuk menangani hipertensi agar tidak menjadi komplikasi, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan:

1. Menjaga berat badan ideal

Ketika berurusan dengan penanganan hipertensi, berat badan adalah hal yang krusial. Orang yang menderita obesitas harus mengurangi berat badan mereka.

Sementara orang dengan berat badan ideal, sebisa mungkin hindari penambahan berat badan.

Bahkan mengurangi berat badan sebanyak 4-5 kg bisa mencegah kenaikan tekanan darah.

Untuk mengetahui berat badan ideal, cari tahu indeks massa tubuh yang tepat atau konsultasikan pada dokter.

2. Konsumsi makanan bernutrisi

Penting juga untuk menyaring apa saja makanan yang masuk ke tubuh. Jangan mengonsumsi makanan yang lezat saja namun tidak bersahabat bagi tubuh.

Akan jauh lebih baik mengonsumsi makanan bernutrisi untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

Kita bisa mengonsumsi buah dan sayuran terutama yang tinggi kandungan potasium. Hindari juga konsumsi kalori, lemak, dan gula berlebih.

3. Kurangi garam

Makanan gurih dan lezat memang menggiurkan.

Namun sebaiknya hindari makanan dengan kadar garam tinggi agar tekanan darah tinggi bisa kembali normal.

Penanganan hipertensi dengan mengonsumsi menu yang rendah sodium adalah langkah yang tepat.

Sebisa mungkin hindari makanan yang diproses berlebih dan tidak perlu menambahkan ekstra garam di makanan.

Baca Juga: Begini Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi Hanya dalam 1 Menit, Mudah dan Cepat