Intisari-Online.com – Bagaimana ingatan Anda? Apakah sulit berkonsentrasi? Apakah Anda memiliki otak yang aktif?
Jika Anda merasa kebiasaan gaya hidup Anda tidak sehat dan otak Anda mungkin membutuhkan cara yang lebih baik untuk mendapatkan lebih banyak energi dan nutrisi, maka tidak perlu mencari lagi.
Berikut ini kami akan memberikan Anda beberapa pedoman nutrisi sederhana untuk otak yang aktif dan sehat.
Baca Juga: Alami Perdarahan Otak, Wanita Ini Melahirkan Bayi Perempuan yang Sehat Dalam Keadaan Koma
Pentingnya makanan untuk kesehatan otak
Pertama-tama, penting untuk mengingat fakta penting tentang otak.
Otak adalah salah satu organ yang membutuhkan energi paling banyak, hampir 20% dari kebutuhan harian Anda.
Karena itulah Anda tidak boleh mengabaikannya dan harus fokus pada mengonsumsi makanan yang akan membantu fungsinya.
Anda juga harus memberi otak Anda makanan yang tepat sehingga fungsinya tidak terpengaruh.
Contoh yang jelas tentang berapa banyak yang gagal memberi makan otak secara memadai adalah ketika mereka meninggalkan rumah di pagi hari tanpa sarapan.
Melewatkan sarapan atau tidak makan dengan benar, secara umum, dapat menyulitkan Anda untuk berkonsentrasi, dan bahkan menyebabkan Anda sakit kepala.
Selain itu, Anda harus memperhitungkan makanan yang membantu otak kita menjadi lebih aktif, sehat, dan muda.
Berikut ini dilansir dari step to health, makanan sehat untuk otak yang aktif.
Oatmeal
Apakah Anda suka oatmeal? Ini bagus untuk otak Anda dan Anda bisa memakannya sesuka Anda, mulai dari bentuk aslinya hingga air oatmeal yang sehat.
Di dalam oatmeal terkandung banyak protein dan asam amino yang baik untuk otak.
Selain itu juga terkandung: lemak tak jenuh, Vitamin B1 dan B3, asam folat, Vitamin E, kalium, selenium, fosfor, dan magnesium.
Selain meningkatkan fungsi otak dan memori, makanan ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung.