Intisari-Online.com – Di antara kita tentunya ingin tampil tetap awet muda.
Bahkan, diupayakan untuk itu dengan membeli produk-produk anti-penuaan.
Padahal, beberapa kegiatan sehari-hari yang biasa kita lakukan bisa kok memperlambat penuaan.
Tentu saja, semuanya bergantung pada pilihan pola hidup.
Baca Juga: Bintik Hitam Hingga Penuaan Dini, Ini 5 Masalah Kulit yang Akan Timbul Jika Anda Kecanduan Ponsel
Nah, kebiasan apa saja yang bisa diperbaiki untuk tetap tampil muda?
1. Olahraga
Sejumlah atlet senior telah membuktikan bahwa usia tidak seharusnya menahan kita dari aktivitas fisik.
Faktanya, cara terbaik memperlambat penuaan adalah dengan menjaga bentuk tubuh ideal.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang tua yang rutin berolahraga memiliki massa otot, level kolesterol dan fungsi sistem imun yang sama seperti orang-orang muda.
Tidak mengherankan, sebab olahraga juga membuat tubuh tetap sehat dan mampu membantu menurunkan berat badan serta lemak tubuh.
Kondisi ini membantu mengontrol gula darah dan mencegah diabetes. S
pesialis kesehatan keluarga, Benjamin Epstein, MD mengatakan, segala bentuk aktivitas fisik yang memacu nafas serta denyut jantung bisa meningkatkan kesehatan jantung.
"Latihan keseimbangan dan kekuatan mampu menjaga kesehatan tulang, menurunkan sakit artritis dan menurunkan risiko terjaruh," kata Epstein.
Olahraga juga bermanfat bagi mental.
Epstein menjelaskan, aktivitas fisik bisa menurunkan gejala depresi dan kecemasan serta meningkatkan fungsi kognitif untuk menjaga fungsi kognitif.
Usahakan meluangkan waktu untuk aktivitas aerobik sekitar 30 menit lima kali seminggu, dengan 10 menit latihan kekuatan dan latihan keseimbangan dua hari seminggu.
Baca Juga: Makan Itu Sebelum atau Setelah Berolahraga? Ini Jawaban Para Ahli