Penulis
Intisari-Online.com - Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda menderita sakit kepala kronis?
Itu terjadi ketika Anda mengalami sakit kepala selama lebih dari empat jam lebih dari 15 hari per bulan.
Sakit kepala kronis bisa disebabkan oleh gaya hidup yang penuh tekanan, terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit, cedera kepala, riwayat migrain, atau obesitas.
Wanita lebih rentan mengalami sakit kepala karena perubahan konstan dalam aktivitas hormon mereka.
Baca Juga : Jangan Buang Sikat Gigi Bekas! Bakar Sedikit Bagian Ujungnya Anda Bisa Menggunakannya untuk Hal Ajaib Ini
Untungnya, ada terapi alternatif dan pendekatan efektif yang dapat mengatasi sakit kepala kronis:
1. Hindari Makan Makanan yang Memicu Sakit Kepala
Hindari makan cokelat, produk susu, buah jeruk, dan makanan yang mengandung tyramine seperti daging dan keju.
Selain itu, Anda juga tidak boleh mengonsumsi pemanis tambahan seperti monosodium glutamat, natrium klorida, dan natrium nitrat.
Baca Juga : Rano Karno Kehilangan Empedu: Waspada, Jarang Sarapan Bisa Bikin Tubuh 'Dipenuhi' Batu Empedu, Hingga Ribuan
2. Hindari Minum Alkohol
Alkohol hanya menyebabkan sakit kepala atau kepala Anda akan berdenyut satu jam setelah menyesap anggur pertama Anda.
3. Perbaiki Postur Anda
Duduk sepanjang hari di depan komputer apat menyebabkan ketegangan leher dan mata.
Akhirnya hal itu hanya akan menyebabkan sakit kepala.
Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus menekuk lengan dan kaki Anda pada sudut yang tepat dan kepala Anda tidak harus miring ke atas dan ke bawah.
Baca Juga : Bertobat Sebelum Eksekusi Mati, Terpidana Mati Berikan Makan Terakhirnya untuk Tunawisma
4. Minyak Esensial
Sebotol kecil lavender dapat membantu Anda rileks dan mengurangi keparahan sakit kepala.
5. Suplemen Minyak Ikan
Minyak ikan melawan peradangan, yang merupakan faktor penyebab sakit kepala.
Nikmati efek ini dengan mengonsumsil 3 gram minyak ikan sehari untuk meredakan sakit kepala yang sering terjadi.
Baca Juga : Inilah Nero, Kaisar Romawi yang Gila Kemewahan, Tirani, Namun Mengakhiri Hidupnya dengan Bunuh Diri
6. Pijat atau Gosok Kaki
Menurut penelitian, dari 220 pasien sakit kepala kronis, 81 persen telah membaik setelah menggosok dan memijat serta menekan area tertentu pada kaki mereka.
7. Vitamin
Sakit kepala kronis dan migrain dapat dicegah atau dikurangi keparahannya dengan bantuan atau feverfew dan butterbur serta mengonsumsi vitamin B2 dosis tinggi (riboflavin).
Baca Juga : 10 Sinyal Tubuh yang Tak Boleh Diabaikan, Salah Satunya Alis yang Semakin Tipis