Penulis
Intisari-Online.com -Sejak kecil, sebagian besar orang Indonesia dididik orangtuanya untuk bengun pagi lebih awal.
Selain untuk menyiapkan perlengkapan sekolah, bangun pagi merupakan salah satu contoh bentuk melatih kedisiplinan yang memang harus ditanamkan sejak dini.
Namun bagaimana jika bangun pagi lebih awal, bahkan kerap terbangun di jam 3-5 pagi?
Dari Suar.id menyebutkan ternyata bangun di waktu-waktu ini merupakan tanda kebangkitan spiritual.
Baca Juga: Di Kawasan Ini Anda Bisa Mendapatkan 'Berlian Langka' dan Menambangnya Secara Bebas
Hal ini mungkin untuk membimbing kita menuju ke tujuan hidup yang lebih tinggi.
Bahkan bangun pagi di jam 3-5 pagi juga berhubungan dengan paru-paru dan kesedihan.
Untuk menenangkannya, kita dapat mencoba melatih pernapasan dan berdoa pada Tuhan.
Sebenarnya, bangun pagi di jam 3-5 pagi bukan saja memberi manfaat perihal spiritual saja, tetapi juga manfaat bagi kesehatan tubuh, bahkan menumbuhkan rasa sopan.
Hasil penelitian dari Ohio State University, bangun di jam 3-5 pagi setiap hari tergantung dengan ritme sirkadian (jam tidur) dan dorongan tidur homeostatis (mekanisme tubuh yang mengatur jam tidur dan bangun).
Baca Juga: Inilah Rekaman Video Rahasia Ketika Tentara Jepang yang Menjadikan Wanita Korea Sebagai Budak Nafsu
Jika seseroang tidur di awal waktu dan tidak melewati tengah malam, tapi kemudian dia terbangun di jam 3-5 pagi, ini adalah hal yang baik.
Mengapa?
Karena setiap orang dewasa rata-rata memiliki ritme sirkadian selama 6-8 jam untuk tidur.
Tak hanya itu, melansir dari Sleep Advisor, kerap terbangun di jam 3-5 pagi memiliki banyak manfaat besar, diantaranya:
1. Fisik
Selain menyegarkan karena di waktu tersebut masih mendapat udara yang segar, bangun di jam 3-5 pagi memiliki manfaat fisik, seperti membantu mempertahankan pola makan yang lebih sehat, membantu kulit terlihat sehat, dan memberi banyak waktu untuk berolahraga.
Bangun pagi lebih awal memberi waktu lebih panjang sebelum kita beraktivitas lainnya, seperti bekerja atau sekolah.
Di waktu tersebut juga tubuh akan lebih bekerja untuk menghidrasi kulit dan mengoksigenasi darah, sehingga bangun pagi lebih awal tepat untuk meremajakan kulit.
Saat mencuci muka di jam 3-5 pagi, tak hanya kulit saja yang mendapat manfaat, pembuluh darah pun akan melebar yang mendorong kita lebih fokus dan aktif untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Baca Juga: Inilah Rekaman Video Rahasia Ketika Tentara Jepang yang Menjadikan Wanita Korea Sebagai Budak Nafsu
2. Mental
Seperti yang kita ketahui, di jam 3-5 pagi merupakan waktu yang tenang dan sunyi, hal ini ternyata bermanfaat meningkatkan konsentrasi lebih baik.
Terbukti pada beberapa siswa yang mulai belajar di waktu ini akan lebih fokus dan menangkap pelajaran lebih dalam di banding belajar di waktu malam.
Selain itu, tingkat produktivitas akan meningkat pada seseorang yang sering terbangun di jam 3-5 pagi.
Beberapa peneliti meyakini seseorang yang bangun pagi lebih awal dapat menetapkan keputusan dan tujuan hidupnya dengan tepat.
Bahkan waktu tersebut dapat membantu menyelesaikan masalah yang belum terpecahkan sebelumnya.
Baca Juga: Berusia Lebih dari 1 Abad, Kakek Sebut Umur Panjang Bergantung pada Tidur 11 Jam
3. Emosional
Selain manfaat bagi kesehatan fisik dan kesehatan mental, sering terbangun di jam 3-5 pagi dapat memberikan efek positiof bagi kesehatan emosional.
Orang-orang yang bangun lebih awal biasanya lebih mengantuk ketika saatnya "normal" untuk tidur.
Namun dengan rutinitas yang dapat diprediksi akan membantu kita tidur lebih baik setiap malam dan membangunkan perasaan lebih banyak istirahat.
Menemukan ketenangan di waktu tersebut juga membantu kita untuk merasa damai sepanjang hari.
Bahkan beberapa psikolog menyatakan jika seseorang kerap terbangun di jam 3-5 pagi memiliki sikap lebih sopan dibanding orang yang bangun siang.
Jangan disesali jika kita kerap terbangun di jam 3-5 pagi, karena manfaatnya sangat banik bagi tubuh kita.(Nikita Yulia Ferdiaz/Grid Health)
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul 3 Fakta Tentang Kebiasaan Bangun Pagi Antara Jam 3 - 5 Subuh, yang Suka Bangun Siang Rugi Besar!
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.