Intisari-Online.com – Tidak ada yang lebih baik daripada bangun dan bergerak tepat ketika kita bangun, untuk memulai hari dengan energi.
Karena ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme.
Kebiasaan sehat dapat membuat dunia berputar dengan indah. Bangun setiap pagi dengan sikap positif dan senyuman adalah sesuatu yang sangat sehat yang dapat dilihat sepanjang hari.
Sayangnya, kebanyakan orang biasanya tidak bangun dengan sikap terbaik. Mereka hampir selalu kekurangan energi dan merasa lelah dengan sikap negatif.
Baca Juga : Mengapa Perempuan Punya Kebiasaan Memencet Jerawat? Rupanya Ada Alasan Psikologisnya
Maka, untuk menghindari ini, mulailah hari dengan disposisi terbaik. Ini 7 kebiasaan sehat setiap hari yang dapat kita lakukan setiap pagi, seperti dilansir dari Step to Health.
Minumlah segelas air terlebih dahulu di pagi hari
Minum air adalah salah satu kebiasaan terbaik setiap pagi dan sepanjang hari. Ini membantu kita terhidrasi lebih baik, meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan metabolisme, dan bahkan meningkatkan kesehatan kulit.
Dianjurkan untuk minum segelas air di antara waktu makan, dengan sedikit air lemon.
Baca Juga : Hentikan Sekarang Juga, Ini 4 Kebiasaan yang Bikin Wajah Anda Kelihatan Lebih Tua dari Usia Sebenarnya
Hindari memeriksa media sosial, email, dan pesan selama satu jam pertama setelah bangun
Jika terpaku pada ponsel dan komputer sepanjang hari, ketahuilah bahwa ini dapat memunculkan banyak situasi stres.
Tidur dengan perangkat digital di samping Anda dan bangun untuk memeriksa media sosial, email, pesan, dan hal-hal lain tidak disarankan karena dapat mempengaruhi Anda tanpa Anda sadari.
Hindari menggunakan ini selama satu jam pertama setelah kita bangun, dan kita akan melihat bahwa itu adalah kebiasaan yang akan membuat kita merasa lebih bahagia, fokus, dan dengan pola pikir yang lebih jelas.
Baca Juga : Merapikan Media Sosial Kita Juga Dapat Bermanfaat bagi Kesehatan, Lo…
Pikirkan pikiran positif
Menciptakan pola pikir positif untuk sisa hari itu adalah kunci menjadi bahagia dan termotivasi.
Misalnya, kita bisa berpikir dan merencanakan sesuatu yang istimewa di waktu luang dan bekerja untuk menyelesaikannya sesuai rencana.
Jika kita bisa memikirkan 3 hal atau lebih, itu akan bekerja dengan baik.
Baca Juga : 'Putus' dari Media Sosial, Kenapa Tidak? 6 Efek Positifnya Ini Dijamin Bikin Anda 'Ogah Balikan'
Pergi keluar sebentar dan bernapas
Isi paru-paru kita dengan udara segar, hanya 10 menit saja, dan ini akan membuat kita merasa lebih baik di pagi hari.
Pergi ke luar ke halaman atau bahkan di pinggir jalan, dan kita akan mengembangkan kebiasaan besar untuk memulai hari.
Gerakkan tubuh dan berolahraga
Baca Juga : Ini 3 Fakta Soal Olahraga Lari yang Salah Kaprah, Salah Satunya Soal Kompres Es saat Kram
Tidak perlu mengikuti rutinitas olahraga yang ketat setiap pagi, tetapi sedikit menggerakkan tubuh dan berolahraga adalah kebiasaan hebat yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, dan membangunkan tubuh selama sisa kegiatan hari itu.
Kita bisa memilih jalan, lari, atau naik sepeda sebentar. Atau bisa juga memainkan musin dan menari tarian favorit sesuka kita.
Pilihan musik harus yang positif, bahagia, dan bebas dari pesan negatif.
Baca Juga : Dengarkan Musik saat Berolahrga Kini Kian Nyaman, Tapi Jangan Lupa Keselamatan
Sarapan sehat
Banyak orang melewatkan sarapan karena mereka tergesa-gesa atau mempercayai bahwa itu tidak perlu.
Kebenarannya adalah bahwa sarapan jauh lebih penting daripada kelihatannya, karena sarapan tidak hanya memberi kita energi untuk hari itu, tetapi sarapan juga meningkatkan metabolisme dan membantu kita merasa lebih baik selama sisa kegiatan harian.
Untuk memulai hari, kita hanya perlu memasukkan protein, antioksidan, dan sejumlah kecil kacang-kacangan dan biji-bijian dalam sarapan.
Baca Juga : Ingin Dapatkan Berat Badan Ideal, Yuk Coba Sarapan Sehat Rendah Karbohidrat dengan Menu Berikut!
Misalnya, kita bisa makan telur, buah-buahan, yogurt, havermut, roti gandum, atau makanan serupa lainnya.
Kebiasaan berpikir positif dan sehat
Mentalitas positif adalah kunci untuk menikmati hari dan melakukan semua kegiatan yang perlu kita lakukan.
Salah satu latihan terbaik yang bisa kita lakukan adalah berdiri di depan cermin dan ucapkan frasa seperti:
Baca Juga : Berpikir Positif Mengasah Alam Bawah Sadar
- “Setiap serat dari diri saya sehat dan bersemangat”
- “Saya merasa baik dan saya merawat diri sendiri”
- “Saya memancarkan kepercayaan diri, keindahan, dan rahmat”
- "Saya memiliki keterampilan dan sikap untuk menghadapi tantangan hidup hari ini"
- "Saya tidak akan membiarkan orang berpikiran negatif mempengaruhi saya"
Perlu diingat…
Semua kebiasaan sehat tadi setiap hari dilakukan untuk merasa hidup, penuh energi, dan dengan kecenderungan terbaik untuk dilakukan pada hari itu.
Cobalah untuk memulai kebiasaan sehat tadi dan perhatikan bahwa kehidupan sehari-hari kita berubah menjadi lebih baik dan kita akan menikmati setiap saat dalam hari itu.
Baca Juga : 5 Kebiasaan Sehat Mengontrol Nafsu Makan
Hadapi setiap hari dengan sikap positif, rasa percaya diri, dan senyuman, karena itu adalah sesuatu yang akan kita bagi dengan orang-orang di sekitar kita.
Yuk, kita mulai kebiasaan sehat ini dari sekarang…