Penulis
Intisari-Online.com - Tahukah Anda bahwa ada kebiasaan yang bikin wajah Anda kelihatan lebih tua dari usia asli?
Ya, memang terkadang ada ketidak sesuaian antara umur dengan penampilan.
Untuk menghindari hal itu, maka berhentilah melakukan kebiasaan-kebiasaan yang dapat memicu penuaan.
Dikutip dari laman menshealth.com, ada beberapa aktivitas yang bisa membuat seseorang tampak lebih tua daripada usianya.
Baca Juga : Desa Penglipuran di Bali, Desa Terbersih di Dunia yang Bikin Betah
1. Tidak menggunakan sunscreen
"Paparan sinar UV menyebabkan radikal bebas yang merukan kolagen, elastin, dan sel-sel kulit itu sendiri.
Ini menyebabkan penuaan dini pada kulit, dengan kerutan, bintik hitam, dan perkembangan kanker kulit," jelas Joshua Zeichner, M.D dari Mount Sinai Hospital.
Harus ketahui, kolagen dan elastin adalah protein yang ditemukan di dalam tubuh untuk membuat kulit tetap kencang.
Baca Juga : Bukan Jorok, Mandi Satu Kali Sehari Justru Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Menurut penelitian yang diterbitkan di Dematology Surgery, menggunakan SPF 30 selama 12 minggu sudah cukup untuk membalikkan tanda-tanda kerusakan kulit akibat UV, seperti tekstur dan pigmentasi yang tidak merata.
2. Kurang tidur
Menurut Zeichner, tidur dapat membantu Anda terlihat lebih muda.
Itu karena sel-sel kulit berfungsi pada ritme sirkadian, mirip dengan siklus tidur-bangun yang membuat lelah di malam hari dan membangunkan Anda di pagi hari.
Pada malam hari, sel-sel ini bekerja untuk memperbaiki kerusakan yang ditanggungnya selama siang hari, seperti paparan sinar matahari dan polusi.
Apabila Anda kurang tidur, maka proses tersebut mati dan kulit tidak bisa bersiap untuk hari berikutnya.
Baca Juga : Dokter Salah Diagnosis Penyakitnya, Gadis Ini Meninggal dengan 'Tubuh Penuh Kanker dan Hati yang Berdarah'
Kulit menjadi stres dan tidak dapat menyelesaikan proses perbaikan, yang pada akhirnya menyebabkan sel yang kurang sehat dan penuaan dini.
3. Kurang makan buah dan sayur
Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan orang dewasa setidaknya makan 1,5 hingga 2 cangkir buah per hari.
Menurut American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa makan makanan seimbang dengan asupan buah dan sayur mencegah kerusakan kulit yang mengarah pada penuaan dini.
Baca Juga : Ilmuwan Berhasil Ungkap 'Sisi Gelap' Mi Instan dengan Bukti Ini, Mengerikan!
Itu karena buah dan sayuran penuh dengan nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin yang menjaga sel-sel kulit tetap sehat.
Menurut penelitian ISRN Dematology, buah mengandung vitamin E yang dapat melindungi kulit dari kerusakan UV, masalah pigmentasi, dan mengurangi peradangan.
4. Terlalu banyak konsumsi makanan manis (gula)
Makanan yang manis atau mengandung gula, seperti roti putih, es krim, dan keripik kentang, bisa menyebabkan berbagai masalah pada wajah.
Baca Juga : Kampung Naga Tasikmalaya, Pilihan Tepat untuk Menyepi dari Dunia Modern dan Teknologi
Kata Zeichner, ini karena meningkatkan kadar gula darah yang dapat memicu peradangan seperti jerawat. Selain itu, terlalu banyak konsumsi makanan manis dapat menyebabkanglycation.
"Yaitu sebuah proses di mana molekul gula menempel pada kolagen atau blok bangunan utama kulit," kata Dr. Zeichner.
Akhirnya membuat kolagen menjadi keras dan tidak lentur sehingga berdampak pada kerutan dini.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ini Kebiasaan yang Membuat Wajah Anda Kelihatan Lebih Tua dari Usia Sebenarnya