Intisari-Online.com - Penuaan mungkin saja menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Setelah Anda berusia 30 tahun, Anda mungkin mulai merasakan sakit dan nyeri pada beberapa bagian tubuh seperti yang dirasakan saat orang mencapai usia 40-an dan 50-an.
Jika Anda mulai merasakan kram di kaki Anda di malam hari, terutama selama waktu tidur malam Anda, ini mungkin merupakan tanda kram kaki nokturnal.
Jenis kram ini biasanya terjadi pada kaki bagian bawah, tetapi dalam kasus yang lebih intens rasa sakit juga dapat memengaruhi paha dan kaki Anda.
Baca Juga : Bukan Jorok, Mandi Satu Kali Sehari Justru Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Rasa sakit yang tajam bisa sangat intens sehingga bisa membangunkan Anda dan bisa berlangsung beberapa detik hingga menit.
Rasa sakit mungkin akhirnya hilang, tetapi rasa sakit di pagi hari adalah akibat dari kram.
Kram kaki biasanya disalahartikan sebagai sindrom kaki gelisah, tetapi tidak sama.
Keduanya terjadi selama jam tidur, tetapi sindrom kaki gelisah adalah gangguan neurologis.
Baca Juga : Desa Penglipuran di Bali, Desa Terbersih di Dunia yang Bikin Betah
Seseorang yang menderita ini mendapat dorongan yang sangat kuat untuk mengerakkan kaki.
Ini tidak terjadi pada kram malam.
Kram kaki disebabkan oleh penyebab umum seperti postur tubuh yang buruk, olahraga dan berdiri di lantai dalam waktu yang lama.
Tetapi, faktor-faktor lain seperti obat-obatan, kehamilan dan konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan kram kaki.
Dilansir dari Elite Readers, jika Anda menderita kram kaki, Anda dapat melakukan hal berikut untuk mengobati dan mencegahnya terjadi lagi.
1. Tempatkan bantal pemanas pada area yang terkena
Baca Juga : Dokter Salah Diagnosis Penyakitnya, Gadis Ini Meninggal dengan 'Tubuh Penuh Kanker dan Hati yang Berdarah'
Panas merilekskan otot dan karenanya dapat mengurangi rasa sakit.
Mandi hangat sebelum tidur juga disarankan.
2. Masukkan lebih banyak kalium dan magnesium ke dalam makanan Anda
Salah satu yang bisa dikonsumsi adalah pisang.
Baca Juga : Kampung Naga Tasikmalaya, Pilihan Tepat untuk Menyepi dari Dunia Modern dan Teknologi
3. Kenakan alas kaki yang sesuai
Ada sepatu ergonomis yang dibuat untuk menopang dan meluruskan tulang belakang.
4. Lakukan latihan kaki saat di kolam renang
Ini bisa memberi Anda latihan yang Anda butuhkan sambil mengrangi dampak pada otot dan persendian Anda.
Bagi kebanyakan dari kita, sakit pada kaki tidak bisa dihidnari terutama jika terjadi saat penuaan.
Tetapi, Anda tidak harus menderita terlalu banyak dengan sakit kaki tesebut.
Ada solusi dan langkah-langkah pencegahan untuk bantuan cepat dan jangka panjang.
Baca Juga : Kisah Robinson Sinurat, Anak Petani yang Berhasil Lulus S2 di Columbia Univesity dan Bertemu Barack Obama
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Kram Kaki Mulai Terasa Saat Usia 30 Tahun Lebih, Begini Cara Mengatasinya