Penulis
Intisari-online.com - Apakah Anda sering mengantuk setelah sarapan? Jika iya, mungkin hal ini menjadi penyebabnya.
Dilansir dari Kompas.com, Guru Besar Pangan dan Gizi IPB Prof Ali Khomsan, MS menjelaskan mengenai kasus tersebut.
Ia mengatakan bahwa rasa mengantuk setelah sarapan mungkin disebabkan oleh menu makanan yang terlalu 'berat'.
Ia memaparkan, dalam proses pencernaan karbohidrat, diperlukan oksigen.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
Ketika tubuh menggunakan oksigen terlalu banyak untuk mencerna makanan, maka otak akan mengalami defisit oksigen.
Melihat hal tersebut, sebaiknya usahakan untuk makan sarapan dengan cukup, tidak kekurangan namun tidak juga berlebihan agar tidak mengantuk setelahnya.
Menurut Ali, menu sarapan orang-orang Barat mungkin bisa ditiru. Mereka kerap menyajikan menu dengan gizi seimbang.
Untuk sereal misalnya, biasanya dicampur dengan susu, kacang, buah, dan yoghurt.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur
Menu tersebut juga tidak terlalu 'berat' untuk tubuh.
"Sereal sebetulnya memenuhi syarat sebagai sarapan yang relatif netral. Tidak terlalu kenyang dan biasa saja," kata Ali, saat ditemui Kompas.com di acara kick off Koko Olimpiade 2019 di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta, Selasa (22/1/2019).
Ali juga menyarankan kita untuk menghidari makanan yang terlalu asam atau pedas saat sarapan.
Meski begitu, kebiasaan mengantuk setelah sarapan ini, ternyata juga sering dialami oleh mereka yang tidak terbiasa makan pagi.
Baca Juga : Prediksi Politik 2019 : Dilema Parpol dan Relawan yang Tak Lagi Mandiri
"Orang orang yang mengantuk, sering kali dia sudah lama tidak sarapan. Artinya, ketika dia mencoba sarapan perutnya memberontak karena penyesuaian," paparnya.
Oleh karena itu untuk mengatasi hal ini Anda hanya perlu membuat menu makan [agi atau sarapan yang seimbang. (Gita Laras Widyaningrum/NatGeo Indonesia)
Artikel ini pernah tayang di National Geographic Indonesia dengan judul "Mengapa Sering Mengantuk Setelah Sarapan? Berikut Penjelasannya."