Penulis
Intisari-Online.com - Jadi, sekarang Anda sedang berpikir untuk merencanakan atau mencoba hamil?
Selamat! Inilah yang harus dilakukan sekarang untuk menjadi sehat, bersenang-senang, dan merasa siap untuk kehamilan.
Dilansir dari Parents.com, berikut 7 hal yang harus disiapkan semua pasangan sebelum kehamilan:
1. Bicarakan dengan orangtua
Adalah penting untuk berbincang dengan pasangan Anda tentang beberapa masalah pengasuhan anak.
Hal itu termasuk pembagian pengasuhan anak.
Namun yang penting bagi pasangan adalah untuk mulai berbicara tentang prioritas, harapan, dan ketakutan mereka selama proses kehamilan nantinya.
2. Batasi kafein
Baca Juga : Inilah Jam-Jam Berbahaya untuk Mandi, Bisa Sebabkan Kematian Mendadak
Dokter masih masih memperbolehkan konsumsi sekitar sekitar 100 miligram atau setara dengan secangkir kopi.
Meski dokter lebih merekomendasikan untuk tidak mengonsumsinya sama sekali, terutama pada trimester pertama.
Dan jangan lupa untuk menghitung sumber kafein umum lainnya, seperti soda, teh, minuman berenergi, dan bahkan obat penghilang rasa sakit tertentu.
Baca Juga : Tenang, Ternyata Ada Penjelasan Medis Kenapa Pria Cenderung Punya Perut Buncit
12 ons kaleng soda atau 8 ons cangkir teh hijau atau hitam dapat mengandung dari 30 hingga 60 miligram kafein.
3. Siapkan dana tertentu
Anda tahu Anda harus mulai menabung uang untuk pendidikan, popok, dan semua keperluan bayi nantinya.
Bahkan, kehamilan itu sendiri bisa lebih mahal daripada yang Anda perkirakan.
Baca Juga : Minum Air Kunyit Hangat Seminggu Tiap Pagi Saat Perut Kosong, Inilah 10 Hal yang akan Anda Rasakan!
4. Konsumsi suplemen
Setiap wanita yang berpikir untuk hamil dalam tiga hingga enam bulan ke depan harus mulai mengambil multivitamin setiap hari dengan 400 mikrogram asam folat.
Mendapatkan cukup vitamin B ini sebelum dan di awal kehamilan dapat mengurangi cacat otak dan tulang belakang hingga 70 persen.
Dan multivitamin itu sendiri dikemas dengan nutrisi lain yang penting untuk kehamilan yang sehat, seperti zat besi untuk mencegah anemia dan kalsium untuk gigi dan tulang yang kuat.
Baca Juga : Mulai Sekarang, Berhentilah Makan Nasi Sisa Kemarin, Akibatnya Bisa Sangat Berbahaya
5. Tidur
Tidurlah dengan suamimu di akhir pekan, tidurlah kapan saja kau bisa.
Sebagian besar dari kita mengantisipasi malam tanpa tidur begitu bayi tiba, tetapi banyak wanita tidak menyadari bahwa akan sulit untuk mendapatkan istirahat malam yang layak selama kehamilan.
Baca Juga : Miris! Habiskan Uang Rp129 Milliar untuk Bangun Gapura, Tetapi Penduduk Daerah Tersebut Dibiarkan Miskin
Akan ada gangguan-gangguan kecil seperti mulas, bangun untuk buang air kecil, dan menyesuaikan diri dengan tidur sebentar dapat membuat beberapa ibu hamil membolak-balikkan badannya.
Bahkan tidur juga mungkin membantu Anda hamil lebih cepat.
Wanita yang kurang tidur akan lebih banyak mengalami masalah ovulasi.
6. Berurusan dengan tempat tinggal yang Anda inginkan
Baca Juga : Ternyata Seperti Inilah Kondisi Borobudur saat Pertama Kali Ditemukan, Menyedihkan
Apakah Anda perlu pindah untuk ruang yang lebih luas, lokasi yang lebih strategis, atau alasan lain?
Saran kami: Lakukan segera. Merasa nyaman dengan rumah akan membantu Anda merasa lebih siap untuk kehamilan.
7. Kunjungi dokter Anda
Setidaknya tiga bulan sebelum berencana mulai untuk kehamilan, Anda harus mengunjungi dokter.
Baca Juga : Jarang Lihat Bangkai Kucing yang Mati? Ternyata Inilah Alasannya!
Anda dapat memastikan untuk mendapatkan vaksinasi terbaru, diperiksa untuk PMS, diuji untuk masalah kesehatan jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol, dan pastikan bahwa ada kondisi kronis, seperti diabetes, asma, atau masalah tiroid.
Kunjungan ini adalah kesempatan yang baik untuk memastikan obat apa pun yang Anda gunakan aman untuk digunakan saat mencoba untuk hamil.
Baca Juga : Bukan Dari Ayah, Kecerdasan Anak Ternyata Diturunkan dari Ibu