Intisari-Online.com - Ngemil menjadi kegiatan yang kerap dilakukan sambil melakukan berbagai aktivitas seperti ketika nonton film, bekerja atau jika ada waktu senggang.
Namun ngemil juga harus dibatasi karena kalau berlebihan bisa membuat tubuh menjadi obesitas seperti yang dialami wanita bernama Titi Wati di Palangkaraya, Kalimantan Tengah.
Ahli Gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) Ali Khomsan berbagi tips ngemil sehat yang tidak menyebabkan gendut, terutama bagi yang lebih suka ngemil dibandingkan makan berat.
Pertama adalah sebelum ngemil awali terlebih dulu dengan mengonsumsi buah sehingga porsi makanan ringan berkurang saja.
Baca Juga : Waspada Saat Minum Air dari Dispenser, Ternyata Ada Bahaya Tersembunyi!
"Ngemil sebaiknya didahului makan buah agar ngemil porsinya bisa berkurang," kata Ali kepada Tribunnews.com, Jumat (11/1/2019).
"Intinya buah dan sayur relatif bebas konsumsinya karena kandungan karbonya rendah sehingga kalorinya juga rendah," tutur Ali.
Mengenai waktu, ada waktu yang disarankan untuk ngemil yang tepat yakni hanya sebanyak dua kali dan disela-sela waktu menjelang makan.
"Waktu ngemil sebaiknya hanya dua kali ya antara dua waktu makan, misalnya pukul 10.00 dan pukul 15.00," kata Ali.
Baca Juga : Sering Terganggu dengan Mobil Tetangga yang Parkir di Depan Rumah? Ini Jalur Hukum yang Bisa Ditempuh!
Selain itu Anda juga harus menghindari untuk melakukan hal-hal tertentu sesudah makan.
Berikut 3 kebiasaan yang biasa Anda lakukan setelah makan dan ternyata bikin gemuk:
1. Tidur
Tidur segera setelah mengonsumsi makanan memperlambat proses pencernaan yang mengarah ke lambung.
Ini juga salah satu faktor penting yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Andaharus menunggu selama dua jam setelah makan dan kemudian tidur jika benar-benar ingin tidur.
2. Malas
Merupakan kebiasaan umum duduk dan bersantai setelah makan.
Ini akan membuat kenaikan berat badan.
Baca Juga : Nekat Jadi Pelakor atau Pebinor? Anda Bisa Terjerat Hukum dan Dipidana
Berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan meningkatkan metabolisme.
Ini juga membantu pencernaan dan mencegah kembung.
3. Melonggarkan ikat pinggang
Ini bisa mengendurkan otot perut Moms yang menyebabkan perut lebih besar yang menonjol keluar.
Setelah makan berat, kita selalu melonggarkan ikat pinggang dan ini harus dihindari.
Baca Juga : Masih Suka Makan Mi Instan Campur Nasi? Hentikanlah Sekarang Juga, Akibatnya Sangat Berbahaya
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Ngemil Sehat Tak Bikin Gendut, Dahulukan Buah, Ngemil Cukup 2 Kali Sehari