Ahli kesehatan sekaligus ahli penurunan berat badan Dr. Sally Norton menambahkan, inilah yang disebut dengan comfort eating. Bahwa camilan mampu memberi dampak pada perubahan psikologis.
“Bahkan, otak kita bisa menunjukkan reaksi candu yang sama antara memakan camilan bergula tinggi dengan obat keras,” papar Norton.
Sayangnya, meski kebiasaan mengemil bisa meningkatkan suasana hati, namun itu terjadi hanya sesaat.
Sebab, camilan sudah pasti tak bisa menyelesaikan persoalan yang bisa Anda hadapi.
Sebaliknya, kebiasaan ngemil malah menimbulkan permasalahan baru; bisa membuat tubuh candu terhadap kudapan tertentu, serta berpotensi membuat Anda makan berlebih, karena terbiasa merasa lapar di luar jam makan.
Untuk itu, Norton memberikan beberapa tip agar kita bisa ngemil, namun tetap sehat.
Hindari mengurangi porsi makan secara drastis
“Diet dan mengurangi makan adalah 2 hal yang berbeda,” ungkap Norton.
Diet adalah pola makan sehat yang menghadirkan beragam variasi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga tubuh tidak mudah lapar karena nutrisinya tercukupi.
Sebaliknya, mengurangi makan lebih pada menghindari makanan tertentu.
Misalnya, menghindari karbohidrat atau gula demi berat badan ideal. Inilah yang akhirnya memicu keinginan besar untuk ngemil di sore hari.
Penyebabnya ialah, karena tubuh kekurangan nutrisi.
“Saat kita mengurangi porsi makan secara drastis, maka akan ada perubahan hormon yang pada akhirnya membuat kita ingin makan camilan banyak untuk mengasup energi, di samping membuat kita puas secara batin,” lanjut Norton.
Baca Juga : Berat Badan Titi Wati Capai 350 Kg, Ini 5 Orang Paling Gemuk Dalam Sejarah, 3 di Antaranya Sudah Meninggal