Penulis
Intisari-Online.com – Banyak orang mengatakan bahwa makanan adalah obat dan mereka mungkin benar.
Contoh ketika Anda mengalami arthritis (radang sendi) dan ingin mengurangi gejala radang sendi, ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda merasa lebih baik.
"Makanan tertentu dapat membantu mengurangi gejala radang sendi, yang merupakan ciri arthritis," kata Dawn Jackson Blatner, RDN, penulis The Superfood Swap.
Tapi Blatner menjelaskan bahwa makanan tersebut tidak bisa membantu menyembuhkan arthritis.
Sehingga minum obat masih menjadi opsi terbaik.
Baca Juga : Kepopuleran Terong dalam Mengatur Gula Darah hingga Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Hanya saja sebagai alternatif lain yang nyatanya bisa mengurangi rasa sakit atau bengkak, inilah 4 makanan yang dapat meringkankan nyeri arthritis.
Ikan
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, yang terkenal karena kemampuannya menurunkan peradangan.
Sehingga makan ikan utuh juga dapat membantu meringankan gejala-gejala arthritis.
Para peneliti dari Brigham dan Rumah Sakit Wanita menemukan bahwa di antara orang-orang dengan rheumatoid arthritis, mereka yang makan ikan setidaknya dua kali seminggu cenderung mengalami lebih sedikit gejala penyakit mereka daripada mereka yang hampir tidak pernah makan.
Kelebihan lainnya: makanan ini relatif mudah dimasak.
Silahkan makan sekitar tiga porsi seminggu.
Baca Juga : Kasus Wanita yang Alami Kerusakan Otak Setelah Konsumsi 1 Liter Kecap: Bahayakah Kecap Untuk Kesehatan Kita?
Kunyit
Bumbu berwarna kuning ini (yang berasal dari tanaman kunyi, dari India dan Indonesia) mengandung senyawa anti-inflamasi yang disebut kurkumin.
Di mana kurkumin diduga membantu menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh.
Menurut review penelitian 2018 di Journal of Medicinal Food, mengambil ekstrak kunyit (sekitar 1.000 miligram per hari kurkumin) selama 8 hingga 12 minggu sama efektifnya dalam meredakan nyeri arthritis.
Sayuran yang berbiji
Sayuran yang berbiji seperti kale, brokoli, dan kubis mengandung triptofan dan sulforaphane, dua senyawa yang dapat membantu melawan peradangan.
Hal tersebut dijelaskan dalam sebuah tinjauan penelitian tahun 2015 yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical Phytoscience.
Baca Juga : Benarkah Makan Nasi yang Dihangatkan dengan Rice Cooker Berbahaya Bagi Kesehatan?
Buah
Buah-buahan seperti blewah, tomat, dan kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan yang membantu membangun jaringan ikat dan kolagen, menurut Arthritis Foundation.
Tambahan, anthocyanin yang ditemukan dalam stroberi dan blueberry juga dapat membantu meredakan peradangan.
Cobalah buat buah-buah tersebut menjadi just lalu minum 1 hingga 2 cangkir setiap hari.
Itu 4 makanan yang dapat bantu meringankan radang sendi.
Baca Juga : Kisah Sarah Gray, Dokter dengan Tubuh Penuh Tato yang Diperlakukan 'Berbeda' di Tempat Umum