Cara Efektif Tertidur dalam 2 Menit, Jangan Sampai Insomnia Mengganggu Kesehatan!

Intisari-Online.com- Tahukah Anda bahwa ada cara efektif tertidur dalam 2 menit?

Perlu diketahui bahwa ada beberapa macam jenis gangguan yang sering menghampiri keseharian orang-orang.

Salah satunya adalah insomnia yang mengakibatkan kurang tidur.

Pada akhirnya itu dapat mempengaruhi produktivitas harian Anda hingga gangguan emosional.

Baca Juga : 8 Latihan Kardio Untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Bisa Segera Dicoba!

Oleh karena itu, tidur cukup adalahsatu hal yang harus Anda miliki guna kesejahteraan tubuh.

Untuk bisa mendapatkan waktu tidur ideal, tentu Anda harusbisa terlelap tanpa bersusah payah.

Dilansir dari Bright Side, berikut ini ada tips cara efektif tertidur dalam 2 menit, yuk simak:

1. Langkah Satu

Baca Juga : Tanpa Sengaja Like Foto di Instagram, Begini Cara Agar Tidak Ketahuan

Santaikanlah otot-otot wajah Anda, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata Anda.

2. Langkah Dua

Jatuhkan bahu Anda serendah mungkin.

Lalu rilekskan lengan atas dan bawah Anda di satu sisi, dan sisi yang lainnya.

Baca Juga : Sudah Olahraga Kok Malah Cepat Mengantuk? Ini Tandanya Kelebihan Olahraga

3. Langkah Tiga

Hembuskan napas dan rilekskan dada Anda.

Lalu, rilekskan kaki Anda, naik dari paha dan turun ke kaki bawah Anda.

Baca Juga : 8 Latihan Kardio Untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Bisa Segera Dicoba!

4. Langkah Empat

Langkah-langkah sebelumnya akan tampak mudah dan sekarang Anda akan mendekati tahap membersihkan pikiran sepenuhnya.

Anda perlu melakukan relaksasi selama 10 detik.

Menurut Lloyd Bud Winter, seorang penulis dalam bukunya Relax and Win, ia menyarankan untuk membayangkan 3 gambar yang dapat membantu menghapus pikiran Anda dan memblokir hal-hal lainnya.

Gambar 1: Berbaring dalam kano di danau yang tenang dengan hamparan langit biru jernih di atas Anda.

Baca Juga : Dari Makan Hingga Tidur Siang, Lakukan 7 Hal Ini Hanya dalam 10 Menit, Lihatlah 'Keajaiban' yang Terjadi pada Kesehatan Anda

Gambar 2: Meringkuk di tempat tidur gantung beludru hitam di ruang gelap gulita.

Gambar 3: Mengatakan, "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" lagi dan lagi selama 10 detik.

Sistem saraf pusat Anda adalah hal pertama yang menderita Jika Anda mengalami kesulitan tidur.

Efek negatif lainnya termasuk kekebalan tbuh yang melemah, masalah memori, tekanan darah tinggi, berat badan dan banyak lagi.

Jadi mengapa mempertaruhkan semua ini ketika Anda dapat mencoba cara tertidur dalam 2 menit ini?

Baca Juga : Sulit Tidur Nyenyak? Minum Susu Hangat dan Berhubungan Intim Bisa Jadi Solusi