Penulis
Intisari-Online.com - Nanas adalah buah tropis yang kaya akan vitamin, enzim dan antioxidents.
Mereka dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membangun tulang yang kuat dan gangguan pencernaan. Selain itu, meski manis rasanya, nanas rendah kalori.
Nutrisi pada nanas
Nanas adalah anggota keluarga bromeliad dan satu dari sedikit bromeliad yang menghasilkan buah untuk dapat dimakan, menurut departemen biologi di Union County College.
(Baca juga:Hati-hati, Sayuran dan Buah Ini Tak Boleh Disimpan dalam Kulkas)
Buah ini sebenarnya terbuat dari banyak buah berry yang menyatu di sekitar inti pusat. Setiap skala nanas adalah buah berry individu.
Manfaat nutrisinya sangat menarik seperti anatomi mereka.
"Nanas mengandung sejumlah besar vitamin C dan mangan," kata Laura Flores, ahli gizi berbasis di San Diego dilansir livescience.com.
"Selain mengandung mangan dalam jumlah tinggi, yang penting untuk pertahanan antioksidan, nanas juga mengandung sejumlah besar thiamin, vitamin B yang terlibat dalam produksi energi," kata Flores.
Untuk semua rasa manisnya, satu cangkir potongan nanas mengandung hanya 82 kalori.
Nanas juga bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah natrium. Tidak mengherankan, mereka mengandung gula, dengan 16 gram per cangkir.
1. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Nanas mengandung semua nilai vitamin C harian yang disarankan, menurut FDA. Hal ini membuat vitamin C menjadi pejuang yang membantu melawan masalah seperti penyakit jantung dan nyeri sendi.
(Baca juga:Inilah Buah Dan Sayuran Yang Efektif Menangkal Flu, Sudah Murah Alami Pula!)
2. Membuat tulang kuat
Nanas dapat membantu kita tetap berdiri tegak dan kuat.
Buah tersebut mengandung hampir 75% nilai mangan mineral yang direkomendasikan setiap hari, yang sangat penting dalam mengembangkan tulang dan jaringan ikat yang kuat, menurut Linus Pauling Institute.
3. Kesehatan mata
"Nanas dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula, penyakit yang mempengaruhi mata seiring bertambahnya usia, karena mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi," kata Flores.
4. Melancarkan pencernaan
Seperti banyak buah dan sayuran lainnya, nanas mengandung serat makanan, yang penting dalam menjaga Anda tetap teratur dan menjaga usus tetap sehat, menurut Mayo Clinic.
(Baca juga:Buah Ini Disebut sebagai Penyebab Munculnya Penyakit Misterius di India)
"Karena nanas adalah pelunak daging yang hebat, makan terlalu banyak nanas bisa mengakibatkan sakit di mulut, termasuk di bibir, lidah dan pipi," kata Flores.
"Tapi itu bisa sembuh dalam beberapa jam."
Jika tidak berhasil atau jika Anda mengalami ruam, gatal-gatal atau kesulitan bernafas, Anda harus segera mencari pertolongan medis. Karena mungkin bisa memiliki alergi nanas.
Flores juga menunjukkan bahwa karena memiliki kandungan vitamin C nanas yang tinggi, mengkonsumsi nanas dalam jumlah banyak dapat menyebabkan diare, mual, muntah, atau sakit perut.
Selain itu, jumlah bromelain yang sangat tinggi dapat menyebabkan perdarahan menstruasi yang berlebihan, menurut University of Maryland Medical Center.
(Baca juga:Nangka, Buah Lezat nan Ajaib yang Bisa Menyelamatkan Jutaan Orang dari Kelaparan)