11. Pasangan kita tidak dalam rencana sehat yang sama
Pasangan yang bersama kita mempunyai tujuan yang sama pasti memberi bantuan untuk menurunkan berat badan.
Tetapi jika pasangantidak pada jalan tujuan yang sama, bisa jadi kita akan tetap gemuk.
Jangan berharap bisa menurunkan berat badan, jika suami tetap menyarankan memesan makanan via telepon, pergi keluar membeli es krim, atau mendorong untuk cepat tidur, bukannya mengajak ke pusat kebugaran.
Berkomunikasi dengan pasangan untuk meminta dukungannya adalah langkah pertama untuk kompromi bagi berdua.
12. Kecanduan bumbu dan topping
Salad merupakan salah satu makanan sehat, tetapi jika kita menggunakan bacon, keju, daging kambing, kacang-kacangan, buah kering, dan salad, bisa-bisa justru Anda melipatgandakan jumlah kalori dalam sekejap.
Sadarilah berapa banyak kalori yang kita tambahkan pada salad favorit Anda.
13. Tidak minum air
Selain menjaga tetap terhidrasi, minum air secara teratur, dapat membantu menurunkan berat badan, demikian menurut penelitian terbaru.
Minum air sebelum makan membantu mengontrol porsi makan, dan makan makanan yang mengandung banyak air (seperti buah-buahan dan sayuran) akan membuat kenyang lebih cepat, sehingga makan pun jadi lebih sedikit.
Sebuah penelitian kecil menemukan, minum air dingin dapat mempercepat metabolisme dan mencegah keinginan untuk minum manis seperti soda dan jus.