Intisari-Online.com - Seseorang sering lelah setelah selesai bekerja.
Malam hari setelah puang kerja, seseorang akan langsung tertidur di atas sofa karena merasa terlalu lelah.
Dilansir dari her.ie, sebuah studi oleh Journal of Occupational Health Psychology, ada cara sederhana yang bisa mengurangi rasa lelah dalam bekerja dan Anda akan lebih energik saat pulang ke rumah di malam hari.
Caranya sangat sederhana.
Saat jam istirahat, sempatkan berjalan-jalan santai selama 15 menit.
Sebuah riset melakukan survei pada 100 orang yang bekerja di berbagai bidang.
Riset itu tentang kebiasaan makan siang mereka dan kemudian mereka mengubah kebiasaan makan siang selama 10 hari berturut-turut untuk melihat efeknya.
Setengah dari mereka diminta untuk berjalan-jalan melalui taman kota terdekat.
Lalu mereka juga diminta untuk memusatkan perhatian pada lingkungan sekitar mereka.
Setengah lainnya diminta untuk melengkapi serangkaian latihan relaksasi yang mencakup latihan pernapasan dan teknik konsentrasi penuh.
Setiap kelompok melakukan hal ini selama 15 menit setelah makan siang.
Kedua kelompok melihat peningkatan produktivitas mereka dan mengatakan bahwa mereka berkonsentrasi lebih baik setelah istirahat.
Namun orang menikmati istirahat mereka lebih banyak justru saat mereka berjalan-jalan di taman.
Hal ini menyebabkan peningkatan konsentrasi secara langsung dan tidak adanya kelelahan.
Sementara beberapa orang mungkin mengklaim bahwa hari kerja mereka terlalu sibuk untuk berjalan-jalan 15 menit pada siang hari.
Seorang peneliti psikologi di Universitas Tampere, mengatakan bahwa manfaat berjalan-jalan selama 15 menit akan lebih besar saat selesai dari pekerjaan Anda.
Jenis kegiatan ini mungkin memiliki potensi untuk mempertahankan produktivitas sepanjang hari kerja.
Hal itu berarti Anda akan memiliki efisiensi yang lebih baik sepanjang hari Anda.
Nah, setelah makan siang tidak ada salahnya bila Anda mencoba agar saat selesai bekerja, Anda tetap bisa bugar saat pulang ke rumah.