Intisari-Online.com – Stop kerja terus menerus! Luangkanlah waktu sejenak biar tidak stres.
Tapi bagaimana caranya?
Sebelum bekerja cobalah melakukan olahraga ringan. Tidak harus joging atau lompat tali.
Cukup menggunakan tangga daripada lift, parkir di tempat yang agak jauh daripada parkir paralel tapi dekat dengan kantor.
Setelah bekerja beberapa lama, tubuh pun perlu diistirahatkan dari beban pekerjaan dengan melakukan olahraga ringan.
Untuk mata, setiap 30 menit, fokuskan mata Anda pada objek yang jauh, lalu pejamkan, fokus lagi, begitu seterusnya.
Dari mata turun ke leher. Pejamkan mata Anda, tundukkan kepala, dan gerakkan kepala dari bahu kanan ke bahu kiri lalu berbalik.
Namun, tidak dianjurkan untuk memutar kepala.
Lalu giliran lengan. Pegang ujung meja Anda atau tempat kokoh lain, lalu berdirilah sejauh lengan dari meja dan biarkan tubuh mendekat ke meja.
Kemudian dorong, dan saat lengan menegang, dekatkan tubuh Anda ke meja lagi secara perlahan. Lakukan minimal lima kali.
Jangan lupakan punggung. Jika sudah terasa pegal, dalam kondisi duduk angkat paha sampai menyentuh dada secara bergantian.
Tahan hingga 15 detik.
Terakhir, kaki. Letakkan sebuah buku tebal atau balok di atas lantai.
Pegang bagian belakang kursi dengan kedua tangan. Letakkan salah satu kaki ke atas buku tadi, kemudian jinjit-jinjitlah.
Tentu dengan bertelanjang kaki.
Dengan otot betis, angkatlah tubuh, tahan sebentar, kemudian coba sentuhkan tumit ke lantai.
Mulai dengan 10 hitungan, hingga naik ke 20.
Jika sudah selesai, mulailah bekerja kembali. (WWM/Febricca)
(Seperti pernah dimuat di Majalah Intisari edisi Maret 2009)
(Baca juga: 7 Desa Ini Tersembunyi di Tempat yang Tak Terbayangkan, Salah Satunya Ada di Kawah Gunung Berapi)