Intisari-Online.com—Sebenarnya cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral adalah melalui makanan, bukan dari suplemen.
Kenyataannya, banyak orang yang menganggap bahwa suplemen dapat menggantikan sumber makanan yang esensial.
Ada pula yang menganggap sah-sah saja mengonsumsi suplemen tiap hari.
Betul, suplemen mungkin saja bermanfaat dan tidak membahayakan pada orang yang kecukupan gizinya kurang.
(Baca juga: Pintar-pintarlah Memilih Suplemen saat Puasa, Suplemen yang Salah Justru Membuat Kita Lapar)
(Baca juga: Beginilah Cara Termudah Meningkatkan Kinerja Otak Tanpa Suplemen)
Karena itu, perlu dilakukan konsultasi pada dokter, sebelum memutuskan konsumsi suplemen.
Dalam buku Mayo Clinic Family Health Book disebutkan bahwa ada kelompok orang tertentu yang membutuhkan suplemen, yaitu:
1. Orang yang berusia 65 tahun ke atas
Semakin bertambah usia, tubuh mungkin tidak mampu lagi menyerap vitamin seperti vitamin B6, B12, dan vitamin D. Karena itu diperlukan suplemen.
2. Perempuan yang memasuki masa post-menopause
Bagi sebagian perempuan akan kesulitan mendapat jumlah kalsium dan vitamin D sesuai anjuran, karena itu mereka membutuhkan suplemen.