Penulis
Intisari-Online.com – Makanan memiliki cara sendiri untuk melewati jalur metabolisme dalam tubuh.
Kita tidak bisa mengaturnya. Namun kita bisa memilih makanan yang akan masuk ke dalam tubuh kita.
Jika Anda merasa berat badan Anda naik, maka pilihlah jenis makanan yang ramah berat badan dan bisa membantu menurunkan berat badan kita.
Jika Anda bingung, jenis makanan seperti apa itu. Inilah 7 makanan yang bisa bantu turunkan berat badan kita dilansir independent.co.uk.
(Baca juga:5 Makanan Terbaik Untuk Pasien Kanker, Salah Satunya Saos Tomat)
(Baca juga:Catat! Inilah 8 Makanan Terbaik untuk Sarapan
1. Telur utuh
Telur kaya protein, lemak sehat, dan dapat membuat kita merasa kenyang dengan jumlah kalori yang sangat rendah.
Satu studi terhadap 30 wanita dengan berat badan berlebih menunjukkan bahwa makan telur ketika sarapan pagi, membuat mereka lebih sedikit makan untuk 36 jam berikutnya.
2. Salmon
Ikan yang satu ini sangat sehat dan bisa membuat kita kenyang selama berjam-jam dengan kalori yang relatif sedikit.
Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, mengandung segala macam nutrisi penting, dan dilengkapi asam lemak omega-3.
3. Tuna
Tuna populer di kalangan binaragawan dan model kebugaran karena ia adalah makanan yang bisa menjaga protein tetap tinggi, dengan total kalori dan lemak rendak.
Tapi pastikan kita memilih tuna kalengan dalam air, bukan dalam minyak.
4. Keju
Setiap produk susu cenderung tinggi protein. Salah satunya adalah keju. Ia kata protein, karbohidrat, kalori, dan lemak.
Bahkan ia juga mengandung kalsium tinggi, yang telah terbukti membantu proses pembakaran lemak.
(Baca juga:Inilah 5 Makanan Terbaik untuk Jantung)
5. Alpukat
Alpukat adalah jenis buah yang unik. Ketika sebagian besar buah mengandung karbohidrat tinggi, alpukat penuh dengan lemak sehat.
Mereka juga mengandung banyak nutrisi penting, termasuk serat dan potasium.
6. Cabai
Ada kabar baik bagi Anda pencinta pedas, karena mengonsumsi cabai mungkin bermanfaat untuk diet penurunan berat badan.
Sebab, mereka mengandung zat yang disebut capsaicin, yang telah terbukti membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak dalam beberapa penelitian.
(Baca juga:Lima Makanan Terbaik yang Harus Dikonsumsi Sebelum Berolahraga)
7. Jeruk bali
Jeruk bali memiliki pengaruh terhadap pengendalian berat badan.
Dalam sebuah penelitian terhadap 91 orang obesitas, makan setengah jeruk bali sebelum makan menyebabkan penurunan berat badan sekitar 1,6 kg selama 12 minggu.
Silahkan mencoba jenis-jenis makanan di atas yah!