Hati-hati! Program Diet Anda Bisa Gagal Total Jika Masih Lakukan 7 Rutinitas Pagi Ini

Intisari-Online.com - Mengatur suasana hati di pagi hari untuk sisa hari selanjutnya harusnya masuk ke jadwal diet.

Ritual pagi menentukan apakah kita akan makan besar atau makan siang kecil, apakah tubuh akan menggunakan semua kalori atau menyimpannya untuk berjaga-jaga.

Bukti ilmiah menemukan bahwa ada hubungan antara kebiasaan kita dan risiko memprovokasi ketidakseimbangan dalam tubuh dan menyebabkan penambahan berat badan ekstra.

Berikut ini adlaah kebiasan pagi hari yang justru akan menggagalkan diet kita:

Baca Juga:Benarkah Rizky Ahmad yang Tewas Dipatuk King Kobra Alami Koma? Ini Tanda-tanda Seseorang Alami Koma!

Baca Juga:Gua Tham Luang Nang Non Bukan Apa-apa! Inilah 7 Gua Terpanjang di Dunia, Capai Ratusan Kilometer

1. Menolak sarapan besar

Para ilmuwan dari Universitas Tel Avivmembuktikanbahwa diet dengan sarapan besar dan makan malam ringan jauh lebih efektif dalam hal menjaga berat badan dibandingkandiet dengan sering makan sedikit atau makanan ringan.

Janganmenolak sarapan berkalori tinggi agar bisa makan siang berukuran sedang dan makan malamberukuran ringan.

2. Tidak berjalan di bawah sinar matahari

Para peneliti di University of Alberta di Edmonton, Kanada melakukan percobaan danmembuktianbahwa lipid berkurang ukurannya saat terkena sinar matahari.

Baca Juga:Jadwal Siaran Langsung Final Piala Dunia 2018, Perancis vs Kroasia

Penemuan ini sebagian menjelaskan mengapa orang mendapatkan berat badan selama musim dingin ketika ada kurangnya sinar matahari.

3. Lupa minum segelas air setelah bangun tidur

Tubuh orang dewasa terdiri dari 55% hingga 60% air, menurutpara ilmuwan,jadi minum segelas air setelah bangun adalah ide yang sangat bagus.

Air mempercepat metabolisme, yang mengurangi risiko menjadi gemuk.

Baca Juga:Mau Kirim Surat Untuk Keluarga Kerajaan Inggris? Begini Caranya, Pasti Dapat Balasan Loh!

4. Tidak berolahraga

Selama percobaan, para peneliti yang dipimpin oleh Dr. Emma Stevenson dan Ph.D.mahasiswa Javier Gonzalez menemukanbahwa orang yang terbiasa melakukanolahraga sebelum sarapan akan makan lebih sedikit makanan sepanjang hari.

Mereka juga menemukan bahwa berolahraga saat masih lapar adalah 20% lebih efisien dalam hal menurunkan berat badan daripada berolahraga di siang hari.

5. Hidangan lezat untuk makan siang atau makan malam

Makanan lezat seperti kue manis atau sejenisnya lebih baik dimakan di pagi hari karena akan menambah inci lebih sedikit pada pinggang daripada jika dimakan di malam hari.

Baca Juga:Kata Jokowi: Sempat Alot, Freeport Akhirnya Sepakat Saham Indonesia Jadi 51 Persen

6. Membaca berita di pagi hari

Rasa takut dan kecemasan yang disebabkan oleh membaca berita pagi benar-benar dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama setelah menderita kurang tidur kronis.

Stres menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan baru.

Jika stres itu jangka pendek, sel-sel lemak baru tidak terbentuk.

Jika stres jangka panjang, mekanisme 'penghematan kalori' dimulai.

Bahkan, jika kita mulai makan lebih sedikit, kita tidak akan bisa menurunkan berat badan sampai situasi stres berakhir.

7. Meremehkan bantuan hewan peliharaan

Seekor anjing dapat menjadi pendamping yang baik selama lari dan kucing dapat melakukan peregangan atau yoga yang jauh lebih santai dan menyenangkan.

Hasilpenelitianmenunjukkan bahwapemilik hewan lebih mudah mengendalikan berat badan mereka.

Selain itu, berkomunikasi dengan hewan peliharaan dan merawatnya dapat memberi emosi positif yang mengurangi tingkat stres.

Baca Juga:Ini Bukti Kalau Meghan Markle Baik Hati Sejak Dulu, Pantas Pangeran Harry Jatuh Cinta!

Artikel Terkait