Ingat, Selain Melakukan Pemanasan Ini Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Olahraga

Intisari-online.com - Untuk menjalani hidup sehat selain meengkonsumsi makanan yang menyehatkan, olahraga juga perlu.

Dengan berolahraga tubuh akan terasa bugar karena banyak air keringat yang keluar dari tubuh.

Selain itu, dengan menggerakkan tubuh saat berolah raga hal ini membuat tubuh terasa aktif dan enerjik.

Tak hanya terhindar dari penyakit, olahraga juga bisa menjadi hiburan di saat jenuh sekaligus mampu menghilangkan penat.

Namun, meski olahraga dianjurkan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olah raga, salah satunya adalah melakukan pemanasan.

Baca Juga :Esport, Cabang Olahraga yang Bikin 'Gamer' Girang, Benarkah akan Termasuk dalam Asian Games 2018?

Baca Juga :Sebuah Keluarga Selamatkan Tupai yang Hampir Mati, 8 Tahun Kemudian Tupai Tersebut Kembali dan Lakukan Hal ini

Pemanasan adalah salah satu hal yang perlu dilakuakan, namun bukan hanya itu saja berikut ini beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum berolah raga :

1. Mengatur Pola Makan

Sebelum berolahraga mengatur pola makan itu perlu minimal dua jam sebelum melakukan olah raga.

Hal ini memiliki fungsi agar terhindar dari perut kram ketika melakukan olah raga, karena perut dalam proses pencernaan.

Baca Juga :Jangan Dibuang, Silica Gel Punya Segudang Manfaat yang Bisa Diketahui Lewat Warnanya

Selain itu jika kamu terlalu mepet makan sebelum berolah raga dampaknya akan terasa diaman gerakan akan lambat dan perut lebih berat karena makanan dalam tubuh belum sepeneuhnya dicerna.

2. Minum air putih secukupnya

Hal ini juga penting dan wajib dilakukan sebelum berolahraga, mengapa ?

Hal ini dikarenakan dengan minum air akan membuatmu terhindar dari dehidrasi dan menjaga tubuh tetap lembab saat berolahraga.

Karena saat berolahraga tubuh akan membutuhkan cairan berlebih, untuk itulah salah satu yang perlu dipersiapkan sebelum olah raga adalah meminum air putih.

Baca Juga :'Partikel Tuhan', Penemuan Gila yang Menurut Stephen Hawking Bisa Memicu Kiamat

3. Melakukan pemanasan

Hal inilah yang dilakukan sebelum memulai olah raga apapun jenis olahraganya.

Hal ini dikarenakan dengan pemanasan berarti kamu melakukan gerakan ringan yang meregangkan otot-otot di tubuh agar tidak kaku.

Apa lagi bagi kamu yang jarang atau tidak pernah melakukan olahraga hal ini sangat penting, karena jika tidak melakukan pemanasan banyak risiko yang bisa terjadi seperti rawan cedera.

Hingga otot menjadi tegang karena kaget ketika melakukan olahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu, itulah beberapa hal penting yang perlu dipersiapkan sebelum memulai olah raga, semoga bermanfaat.

Artikel Terkait