Advertorial
Intisari-Online.com - Ada banyak sekali kegiatan yang menjadi rutinitas pagi kita sebelum memulai hari.
Bagi Anda yang bekerja atau bersekolah, pagi hari sering Anda lewati dengan terburu-buru, kan?
Jika Anda merasa hari Anda kacau, bisa jadi Anda melewati pagi dengan cara yang salah.
Untuk mendapat hari yang produktif, Anda harus mulai menghindari melakukan 7 rutinitas pagi semacam ini.
1. Tidak mandi pagi
Tidak mandi di pagi hari akan membuat tubuh Anda kurang segar.
Anda jadi lebih mudah mengantuk dan sering merasa gerah setiap saat.
Menurut penelitian dari Harvard, mandi pagi hari akan membuat otak lebih aktif dan meningkatkan konsentrasi.
2. Mandi dengan air panas
Jika cuaca tidak benar-benar dingin, jangan mandi dengan air panas.
Mandi air panas akan membuat tubuh lebih rileks dan lebih mudah mengantuk.
Air panas juga akan membuat kulit cepat kering.
3. Memeriksa ponsel terlalu lama
Ponsel merupakan penyedot waktu paling berbahaya yang pernah ada.
Secara tidak sadar, Anda mungkin sudah menghabiskan lebih dari 30 menit untuk memainkan ponsel Anda.
Apalagi saat Anda mulai larut dalam memeriksa media sosial Anda, wah bisa-bisa Anda terlambat datang ke kantor.
4. Terlalu lama memilih pakaian
Jika Anda tipe orang yang perfeksionis dan selalu memilih pakaian yang akan Anda gunakan dengan cermat, siapkan pada malam sebelumnya.
Memilih pakaian di pagi hari akan sangat membuang-buang waktu.
Pisahkan tempat penyimpanan pakaian kerja dengan pakaian harian Anda untuk lebih mempersingkat waktu memilih baju.
5. Makan sereal
50 gram sereal mengandung lebih dari empat sendok makan gula.
Terlalu banyak mengonsumsi glukosa di pagi hari bisa menyebabkan penyerapan insulin dan efeknya akan lebih cepat lelah.
Sebagai gantinya, Anda bisa makan telur orak-arik atau roti tawar dengan keju.
6. Gosok gigi setelah makan
Jangan langsung menggosok gigi setelah makan, setidaknya tunggu dulu hingga 30 menit.
Setelah makan, cukup berkumur dengan air dan bersihkan sisa makanan dengan benang gigi.
7. Minum kopi hitam
Minum kopi hitam setelah bangun tidur akan meningkatkan anxiety (serangan cemas), dan minum kopi sebelum makan membuat asam lambung naik.
Waktu paling tepat untuk minum kopi adalah tiga hingga empat jam setelah bangun.