7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal Kita, Salah Satunya Menahan Buang Air Kecil

Intisari-Online.com – Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga tubuh Anda kita agar tetap sehat.

Ginjal diketahui membantu memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ internal, dan mengendalikan kadar semua mineral penting yang terkandung dalam darah kita.

Karena itulah mengapa sangat penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit ginjal dan penting untuk menjaga kesehatan ginjal kita.

Bagaimana caranya?

Baca Juga : Ronaldinho Terancam Bangkrut, Ini Kisah 5 Mantan Pesepak Bola yang Terlilit Utang, Bahkan Ada yang Masuk Penjara

Cukup mengubah beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal.

Berikut 7 kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal kita seperti dilansir dari Bright Side pada Rabu (7/11/2018).

1. Menahan kencing

Menahan kencing adalah salah satu penyebab utama masalah ginjal. Terutama jika Anda melakukannya setiap saat.

Jika Anda sering menahan keinginan untuk buang air kecil, urin tetap berada di kandung kemih Anda untuk jangka waktu yang lebih lama.

Nah, masalah ini membuat bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat.

Akhirnya, ini dapat menyebabkan konsekuensi serius seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urin.

Baca Juga : Stalking Mantan, Salah Satu 'Jalan Tol' Bikin Orang Kesepian Makin Terpuruk

2. Duduk terus-menerus

Jika Anda duduk dalam jangka waktu yang lama tanpa bergerak, maka Anda dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30%.

Seperti duduk lebih dari 8 jam di kursi Anda di tempat kerja.

Jadi, jika aktivitas Anda lebih banyak di kursi. Cobalah untuk berjalan setiap satu jam sekali atau lakukan olahraga seperti berjalan setiap seminggu sekali.

3. Berkerja terlalu lama

Bekerja terlalu lama dapat menyebabkan rhabdomyolysis, yaitu suatu kondisi ketika otot-otot Anda terluka dan isi dari serat mati mengalir langsung ke aliran darah Anda.

Hal ini diketahui dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius termasuk gagal ginjal.

Jika Anda mengalami nyeri otot dan urin Anda berwarna gelap, segera temui dokter.

4. Terlalu banyak minum obat penghilang rasa sakit

Meskipun obat anti-inflamasi seperti aspirin atau ibuprofen aman, namun jika digunakan dalam jumlah berlebihan, maka dapat menyebabkan kerusakan ginjal, bahkan gagal ginjal total.

Hal ini dikarenakan obat penghilang rasa sakit tersebut menurunkan aliran darah ke ginjal Anda dan memperburuk fungsinya, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.

Baca Juga : Muncul Lebam Tiba-tiba Saat Bangun Tidur? Waspada, Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya

5. Tidak cukup minum air putih

Tetap terhidrasi dapat membantu ginjal Anda menghasilkan air seni untuk menghilangkan natrium dan racun dari tubuh Anda.

Namun jJika Anda tidak minum cukup air secara teratur, maka hal tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk batu ginjal yang menyakitkan.

Bagi kebanyakan orang, 1,5-2 liter air sehari sudah cukup untuk menjaga ginjal mereka tetap sehat. Dan ingatlah, ini hanya berlaku untuk air putih. Bukan air lainnya.

6. Tidak tidur

Tidur malam merupakan hal yang sangat baik. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan Anda secara teratur secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan ginjal Anda.

Sebab, siklus tidur dan bangun Anda dapat mengatur dan mengkoordinasikan fungsi ginjal Anda, dan jaringan organ ini diperbarui hanya ketika Anda tidur.

7. Terlalu banyak mengkonsumsi garam dan gula

Jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang asin atau manis, maka organ tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menyingkirkan kelebihan natrium.

Akhirnya, ini dapat mengakibatkan berkurangnya fungsi ginjal kita dan meningkatkan tekanan darah Anda.

Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat berkontribusi pada pengembangan tekanan darah tinggi, serta meningkatkan risiko diabetes.

Asupan garam yang direkomendasikan adalah sekitar 0,75 sendok teh sehari dan untuk gula sekitar 6-9 sendok teh.

Untuk menjaga kesehatan ginjal Anda, perhatikanlah bahan-bahan saat membeli barang di supermarket.

Baca Juga : 8 Cara Tidur Nyenyak, dari Mandi Air Hangat hingga Gunakan Aroma Terapi

Artikel Terkait