Sedang Marah? Lakukan 4 Tips Sederhana Ini Untuk Meredakannya

Intisari-Online.com – Marah adalah hal wajar.

Sebab, kemarahan merupakan emosi alami dan kadang-kadang berguna yang mencerminkan keadaan batin kita.

Ini membantu kami secara naluri mengidentifikasi dan merespons situasi berbahaya.

Kemarahan juga bisa menjadi kekuatan pendorong yang hebat untuk membantu kita mulai melakukan hal-hal yang benar-benar baik.

Baca Juga : Bikin Jokowi Terpesona, Ini Rahasia Kebersihan Sungai Cheonggyecheon, Seoul yang dulu Kotor seperti Ciliwung

Namun kadang kemarahan menjadi tak terkendali.

Nah, jika Anda sedang marah, berikut beberapa tips untuk meredakannya seperti dilansir dari brightside.me.

1. Pelukan

Sesuatu yang sederhana seperti pelukan dapat dengan mudah membantu Anda mengelola kemaraha.

Sebab itu meningkatkan kadar oksitosin Anda, yang merupakan neurotransmitter yang mengurangi stres dan gangguan.

Pelukan juga akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih puas, apa pun situasinya.

2. Kunyah permen karet

Telah dibuktikan oleh sains bahwa mengunyah permen karet dapat membantu Anda mengurangi amarah.

Ini karena ketika Anda secara aktif menggerakkan rahang Anda, otot-otot di wajah Anda dan di dalam tubuh Anda perlahan-lahan melepaskan ketegangan.

Baca Juga : Selain Makam Putri Diana, Ini 5 Pusara Orang Hebat di Dunia, Ada Makam Shakespeare

3. Nyanyikan lagu favorit Anda

Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi bernyanyi sebenarnya adalah cara yang bagus untuk mengurangi banyak stres dan kemarahan.

Putar lagi favorit Anda. Jika Anda tidak begitu suka bernyanyi, silahkan mendengarkan lagunya saja.

Hal ini dapat meredakan ketegangan dari otot-otot Anda dan membuat Anda berada dalam suasana hati yang jauh lebih menyenangkan daripada yang pernah Anda bayangkan.

4. Tiup jempol Anda

Jika Anda merasa jantung Anda berdebar karena kemarahan dan frustrasi Anda, Anda bisa melakukan hal kecil ini, yaitu tiup jempol Anda.

Mungkin terdengar lucu, tetapi ibu jari Anda memiliki denyutnya sendiri dan dengan meniupnya akan menenangkan denyut nadi Anda dan memperlambat detak jantung Anda.

Baca Juga : Hati-hati! 5 Zodiak Ini Rawan Selingkuh Sebab Godaannya Besar

Artikel Terkait