Ingin Lawan Depresi? Begini Caranya! Mudah dan Tanpa Obat-obatan

Intisari-Online.com- Apakah Anda pernah dalam suasana hati yang buruk, atau merasa tertekan, atau tidak memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu?

Jika iya, sangat mungkin Anda mengalami depresi sederhana dan mungkin Anda tidak memerlukan obat untuk melaluinya.

Dilansir dari Step to Health, ada beberapa makanan tertentu yang dapat Anda konsumsi untuk melawan depresi.

Baca Juga:Miliki Wajah yang Tak Biasa, Bayi Ini Bikin Orang Terkejut Sekaligus Sedih

1. Pisang

Ketika gula darah rendah, orang cenderung berada dalam suasana hati yang buruk dan memiliki pikiran negatif.

Pisang mengandung banyak gula dan triptofan, prekursor serotonin, salah satu "hormon kebahagiaan".

2. Cokelat

Mentega gula dan kakao yang ada dalam cokelat membantu tubuh lebih mudah menyerap triptofan, mendukung produksi serotonin.

Ini juga mengandung phenethylamines yang memiliki efek merangsang pada sistem saraf.

Karena kandungan kalori yang tinggi, dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.

3. Kacang-kacangan dan Almond

Buah-buahan kering ini mengandung omega-6, omega-3, dan polyphenals, yang memiliki efek yang sangat positif pada jaringan neurologis.

Baca Juga:Inilah Serda Ambar, Paspampres Cantik Asal Sidoarjo yang Curi Perhatian Warganet Indonesia

Ubah Gaya Hidup Anda untuk Merasa Lebih Baik

Ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan pikiran negatif dan melawan depresi.

Fokuskan pada kiat sederhana ini yang dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik:

1. Bergeraklah

Kegiatan fisik, menari, berjalan-jalan atau oging di sekitar taman adalah semua solusi alami yang sangat baik untuk depresi.

Aktivitas fisik menghasilkan endorfin, zat yang bekerja di otak untuk membuat Anda merasa luar biasa.

2. Kegiatan di luar ruangan

Terbukti bahwa kontak langsung dengan sinar matahari dapat menambah tingkat serotonin dalam tubuh.

Lakukan aktivitas luar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari, pagi atau sore hari, dan selalu waspada terhadap efek merusak dari sinar UV.

3. Tertawalah

Tertawa juga menghasilkan endorphin dalam jumlah besar serta dapat melepaskan ketegangan.

Tonton film-film lucu dan Anda akan merasa jauh lebih baik.

Kita semua bisa melewati keadaan depresi di beberapa titik dalam hidup.

Ikuti tips sederhana ini untuk memperbaiki kondisi mental Anda.

Tetapi jika gejalanya tidak hilang dan Anda merasa sedih untuk waktu yang lebih lama, mungkin Anda mengalami depresi kronis dan harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda.

Baca Juga:Hujan Jarum, Rencana Ambisius Inggris untuk Menebar Kematian di Atas Pasukan Nazi

Artikel Terkait