Kebiasaan Tidur di Depan TV Akan Membuat Anda Menderita Seperti Ini

Intisari-Online.com - Apakah Anda termasuk orang yang sering menonton televisi saat akan tidur?

Sayangnya, kebanyakan orang yang menonton TV saat akan tidur malah tertidur lebih dulu dan membiarkan TV tetap menyala hingga esok paginya. Kebiasaan ini sebaiknya harus Anda hentikan secepatnya.

Selain membuat tagihan listrik membengkak, kebiasaan ini juga membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Dilansir dari Elite Daily, seharusnya kita tidak menggabungkan waktu menonton TV dan waktu tidur.

Layar TV yang terus menyala bisa memengaruhi otak dan menyebabkan kesalahan siklus tidur.

Kita biasanya menonton televisi untuk membuai diri kita sendiri agar lebih cepat tertidur.

Tapi sebenarnya itu hanyalah ilusi. Mata Anda memang terasa mengantuk saat menonton televisi karena terlalu lama menatap layar bercahaya.

Menurut Chris Brantner, pendiri SleepZoo, cahaya biru yang dipancarkan melalui layar perangkat elektronik (ponsel, televisi) dapat menghambat produksi melatonin di otak Anda.

Baca Juga:Sapi Kurban Via Vallen dan Inul 'Menangis', Benarkah Sapi Bisa Merasa Sedih?

Melatonin adalah hormon yang diproduksi saat Anda tidur dan berfungsi untuk menjaga kesehatan dan stabililitas metabolisme sel tubuh. Melatonin juga memperlancar aliran darah ke otak.

Saat Anda telah tidur tapi terpapar cahaya biru dari layar televisi semalam suntuk, sekresi hormon melatonin bisa terhambat.

Tak hanya itu, siklus tidur Anda sebenarnya juga sedang dikacaukan oleh paparan cahaya dan suara dari televisi.

Apalagi jika Anda terbiasa tidur dengan ruangan gelap dan hanya TV sumber cahaya di dalam ruangan, pupil Anda akan melebar dan cahaya biru lebih banyak masuk melalui mata.

Tidur dengan TV secara umum akan menstimulasi otak Anda dan kadang membuat Anda tetap terjaga lebih lama dari yang Anda inginkan.

Di sisi lain, jika Anda berhasil tidur dan TV tetap menyala, Anda bisa mengalami mikro-arousals.

Yaitu gangguan tidur dari cahaya yang terus berkedip dan suara yang kita dengarkan tanpa kita sadari.

Dalam keadaan tidur saja, otak masih aktif dan terjaga.

Suara dari televisi bisa mengganggu dan membuat otak bekerja lebih berat.

Jadi, daripada membiarkan TV menyala semalaman padahal Anda tertidur, lebih baik pisahkan antara waktu menonton TV dan waktu untuk tidur.

Jangan jadikan kebiasaan lagi ya!

Baca Juga:Kalah dalam Perang Vietnam, AS Terpaksa Buang Puluhan Helikopter ke Laut, Kenapa?

Artikel Terkait