Sering Merasa Lelah? Ketahui 7 Alasannya Ini untuk Mengubahnya

Intisari-Online.com- Merasa lelah sesekali adalah normal dan sangat umum terjadi pada orang.

Namun jika Anda merasa lelah terus-menerus, pasti ada yang salah.

Anda harus mencari tahu mengapa Anda merasa lelah dan menemukan solusi untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Dilansir dari Step to Health, berikut 7 alasan mengapa Anda merasa lelah:

Baca Juga:Hati-Hati, Teror 'Momo Challenge' Sedang Viral di WhatsApp, Mengajak Orang untuk Bunuh Diri

1. Bangun siang

Mungkin Anda berpikir jika bangun siang maka Anda akan beristirahat lebih lama, namun hal itu salah.

Pada 2009, penelitian dari Universitas Leipzig (Jerman) ungkap bahwa orang yang paling energik adalah mereka yang bangun pagi.

2. Nutrisi yang buruk

Baca Juga:Terjun dari Lantai 17 Gedung Apartemennya, Bocah 2 Tahun ini Hanya Derita Luka Ringan!

Kelebihan karbohidrat dan kekurangan protein dapat menyebabkan kelelahan yang parah.

Meskipun karbohidrat adalah makanan lezat yang menyediakan energi dengan cepat, tubuh akan memecahnya menjadi gula.

Jadi, ketika kadar gula darah Anda mengalami pasang surut, tubuh Anda harus mencapai homeostasis dan akan menguras banyak energi.

Maka imbangilah konsumsi Anda dengan makanan yang kaya akan protein.

Baca Juga:6 Foto Mengerikan yang Pernah Tertangkap Oleh Kamera 'Drone'

3. Gaya hidup pasif

Tidak melakukan apa-apa penyebab mengapa Anda merasa lelah.

Sebaiknya Anda harus melakukan lebih banyak kegiatan fisik di luar.

Hal itu akan meningkatkan produksi hormon kebahagiaan dan meningkatkan kualitas tidur serta kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca Juga:Tak Ingin Lihat Istri-Istri Suaminya, Fatmawati Tak Pernah Jenguk dan Hadiri Pemakaman Bung Karno

4. Kurang paparan sinar matahari

Tubuh membutuhkan sinar matahari, untuk alasan ini berjemur di pagi hari dan sore hari dapat membantu tubuh Anda menghasilkan tingkat vitamin D yang tepat.

Pada saat yang sama, sinar matahari membantu tubuh tetap sehat.

Hanya dengan terkena sinar matahari, akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga:Ampuh Luluh Lantakan Dinding Beton, Inilah Senjata Mengerikan Nazi, Beratnya 1.350 Ton

5. Tidur tidak nyenyak

Salah satu penyebab utama kelelahan adalah tidak cukup tidur yang nyenyak atau berkualitas.

Bagi orang dewasa, akan lebih baik jika Anda tidur selama 7-8 jam per hari tanpa gangguan.

6. Kekurangan mineral dan vitamin

Baca Juga:Tidur dengan Kipas Angin Menyala Semalaman Dinyatakan Berbahaya, Ini Faktanya

Nutrisi mikro, mineral dan vitamin adalah zat penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Kekurangan nutrisi ini menyebabkan kelelahan, pusing dan bahkan kondisi medis yang lebih parah lainnya.

7. Banyak tekanan

Anda mungkin merasa putus asa ketika harus menghadapi situasi sulit yang tak terkendali.

Dalam situasi seperti ini Anda harus beristirahat dan berhenti memikirkan apa yang berada di luar kendali Anda.

Ini akan membantu Anda mengurangi ketegangan emosi.

Baca Juga:Hati-hati, 5 Kebiasaan Sepele Ini Dapat Picu Kerusakan Otak Anda!

Artikel Terkait