Mengapa Wanita Merasa Kelaparan Saat Periode Bulanan Mereka?

Intisari-Online.com – Wanita yang pada saat periode bulanan mereka mulai merasa murung, rendah diri, dan mudah tersinggung, juga merasa kelaparan. Mengapa demikian?

Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron, meningkat dan kemudian menurut, tepat sebelum menstruasi dan itu dapat menyebabkan kelaparan.

Rasa lapar ini benar-benar normal. Selama ovulasi, sekitar 12 hingga 16 hari sebelum haid, tubuh bersiap-siap untuk hamil. Karena tubuh siap berjaga-jaga, sehingga hormon (estrogen dan progesteron) yang meningkat selama waktu ini memicu respons rasa lapar.

Selama waktu ini sebelum menstruasi, 15 persen kalori dibakar sehingga membuat wanita merasa lebih lapar. Sementara siklus menstruasi aktif, minggu menstruasi tersebut membuat tubuh melakukan beberapa pekerjaan tambahan seperti membakar lebih banyak kalori.

Baca juga: Sering Nyeri Saat Menstruasi? Segera Periksa ke Dokter! Jangan Sampai Anda Mengalami Apa yang Wanita Ini Alami

Dan untuk mendapatkan jumlah kalori yang cukup dibutuhkan, maka tubuh mengirimkan sinyal ke otak yang mengatakan bahwa wanita lebih sering lapar.

Ketika sedang menstruasi, wanita mungkin lebih menginginkan cokelat, es krim, atau apa pun yang memberi kenyamanan daripada yang memberikan nutrisi.

Progesteron menyebabkan keinginan makan membuat rasa ketidakpuasan tubuh. Selaini itu, hormon ini berkontribusi terhadap kecemasan pra-menstruasi.

Nah, jika Anda mengalami peningkatan rasa lapar dan mengidam makanan, cobalah tips ini selama menstruasi Anda.

Baca juga: Untuk Para Perempuan, Hati-hati Menggunakan Pembalut Saat Menstruasi

Bersikap baik kepada diri sendiri

Jika Anda merasa sangat lapar, murung, dan rendah, jangan membenci tetapi berbaik hati kepada diri sendiri. Jika makanan tertentu yang Anda inginkan membuat Anda merasa lebih baik, makanlah dalam jumlah yang tepat. Makanlah makanan yang membuat Anda bahagia.

Jangan membandingkan diri dengan wanita lain

Hal terburuk yang dapat dilakukan wanita adalah membandingkan diri mereka dengan orang lain dalam hal PMS, kenaikan berat badan, peningkatan rasa sakit atau kram. Nah, para wanita, usahakan diri Anda sendiri dalam kebiasaan makan yang sederhana ketika Anda sedang menstruasi dan ingat gejala berbeda dari wanita ke wanita.

Lakukan olahraga ringan dan makan dengan benar

Jika Anda mengalami kelelahan dan kram menstruasi, cobalah melakukan latihan ringan seperti yoga atau berjalan. Dan makan sehat akan membuat Anda merasa lebih baik juga. Pilih makanan alami berserat tinggi seperti walnut, kurma, buah-buahan, dan sayuran. Makan cokelat hitam yang dikemas dengan antioksidan dan sifat anti-inflamasi.

Baca juga: Untuk Para Ibu yang Punya Anak Perempuan Harap Diperhatikan, Menstruasi Dini Penyebab Depresi Remaja

Camilan sehat

Jika ingin makan sesuatu yang asin, jangan lantas mengenyangkan diri dengan kripik karena mengandung natrium yang akhirnya membuat kembung. Lebih baik kudap kacang kering seperti almond atau kacang mete dengan sedikit garam.

Anda juga bisa mengunyah permen karet atau minum segelas air hangat dengan buah segar dan mint.

Jadi, untuk para wanita yang sedang kelaparan saat periode bulanan datang, penuhi keinginan rasa lapar itu dengan makan makanan yang tepat ya…

Baca juga: Penyebab Siklus Menstruasi Tidak Teratur, Salah Satunya Berat Badan Tidak Stabil

Artikel Terkait