Intisari-Online.com – Pernakah Anda mengantuk setelah makan siang? Kalo iya, mungkin hal itu disebabkan oleh makanan yang Anda konsumsi. Sebab besar kemungkinan hal itu disebabkan tubuh yang terlalu banyak memproses karbohidrat yang sudah dimurnikan atau diproses. Seperti beras putih dan gula, misalnya. Kok bisa?
Makan seperti itu, apalagi gula, memang dapat menghasilkan energi. Namun, hanya energi instan yang hanya bertahan sebentar kemudian langsung anjlok, sehingga tubuh terasa lemas. Selain itu, bisa juga disebabkan karena kemungkinan tubuh sensitif terhadap karbohidirat tersebut.
Nah, untuk mengatasinya cobalah makan lebih banyak karbohidrat kompleks yang diselingi dengan protein dan serat. Keduanya bisa kita dapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Yang terpenting, jangan lupa untuk minum air putih.
(Inilah Alasan Anda Harus Minum Air Putih Tiap Hari)
Nah, sebenarnya tak hanya makanan seperti di atas saja yang menyebabkan kantuk. Pola makan tinggi lemak juga bisa menjadi biang keladinya. Orang yang banyak mengasup makanan berlemak paling besar kemungkinannya mengalami ngantuk di siang hari. Kaitan antara makanan berlemak dan ngantuk setelah makan bisa dilihat pada orang dengan berbagai kategori berat badan. "Pola makan berpengaruh besar pada kesehatan. Makanan yang terlalu banyak mengandung lemak berdampak buruk bagi kualitas tidur. Kuncinya adalah makan secara sehat dan seimbang," kata Yingting Cao, peneliti dari Univeristas Adelaide, Australia. Dalam penelitiannya, Cao memberi kuesioner pada 1.800 pria mengenai pola makan dan seberapa mengantuk mereka di siang hari. Para responden itu juga dimonitor secara elektronik untuk mengetahui adakah gangguan tidur sleep apnea.