Rasa lapar yang sebenarnya bisa menurunkan gula darah, menyebabkan sakit kepala, tidak berenergi, atau perut berbunyi.
Intisari-Online.com – Rasa lapar terkadang menjadi ‘misteri’ tersendiri. Mungkin kita pernah kelaparan, meskipun telah menyantap makanan dalam waktu yang relatif belum lama. Terkadang, memang sulit untuk membedakan rasa lapar karena tubuh membutuhkah makanan, atau rasa lapar yang dikarenakan nafsu semata. Makanya, akan lebih baik bila kita mengenali jenis rasa lapar agar dapat mengendalikannya.
1.Lapar yang sesungguhnya
Lapar yang sesungguhnya Rasa lapar yang sesungguhnya dapat merubah kondisi tubuh kita. Menurut Susan Albers, PysD, penulis EatQ, rasa lapar yang sebenarnya bisa menurunkan gula darah, menyebabkan sakit kepala, tidak berenergi, atau perut berbunyi. Sayangnya, banyak orang menunggu hingga rasa lapar datang menghampiri. Barulah setelah itu menyantap makanan dengan porsi yang besar. “Kalap”, banyak orang menyebutnya. Nah, untuk mengatasinya, sediakanlah camilan di tas atau laci meja kerja Anda.
Lapar saat menonton TV Makan sambil menonton serial TV favorit memang amat mengasyikan. Namun, tanpa disadari, hal itu dapat membuat kita mengonsumsi lebih banyak makanan. Kondisi itu bisa disebut dengan “amnesia makan”.
American Journal of Clinical Nutrition mengatakan, makan sembil melakukan aktivitas lain membuat kita mengasup kalori lebih banyak. Solusinya, carilah kegiatan lain untuk menyibukkan tangan. Selain itu, gantilah ke saluran TV lain ketika muncul sebuah iklan makanan, hal ini dapat menekan nafsu kita untuk makan.
3. Lapar karena bosan
Lapar karena bosan Tak jarang orang yang merasa bosan akan berujung dengan memeriksa apa yang ada di dalam kulkas. Menurut Albers, banyak orang mengonsumsi makanan hanya karena merasa bosan, bukannya kelaparan. Nah, cara mengatasinya mudah kok. Milikilah setidaknya lima aktivitas yang ktia sukai. Seperti membaca, berenang, hingga bermain bersama hewan peliharaan.
Lapar di sore hari Menjelang sore hari biasanya energi akan menurun. Namun, kita harus tetap berkonsentari hingga akhir jam kerja. Nah, untuk mengatasinya, siapkanlah camilan sehat yang mendangdung protein tinggi. Seperti kacang, keju, atau yoghurt yunani. Camilan berprotein ini membantu tubuh tahan terhadap lapar hingga makan malam.
5. Lapar karena stres
Lapar karena stres “Saat stres biasanya kita tak akan menjadi pemilih terhadap makanan,” ujar Albers. Alhasil, akan membuat kita sembarang dalam memilih makanan. Lalu, bagaimana mengatasinya? Caranya memang gampang-gampang susah, kita harus memutuskan dari sumbernya, yakni stres itu sendiri. Caranya dengan melakukan aktivitas yang bisa melawan stres. Olahraga atau meditasi, misalnya.
6. Lapar karena melihat
Lapar karena melihat Lapar karena melihat, sering juga disebut sebagai “lapar mata”. Pernakah Anda memakan kue yang tersisa dari pertemuan makan siang? Atau tak menyia-nyiakan makanan gratis yang ada di ruang kerja? Bila iya, ada cara untuk mengubah kebiasaan itu. Sebaiknya, pikirkan dulu sebelum kita mengambilnya. Buatlah keputusan: memakannya atau membiarkannya.
Bila ingin mengambil kue itu, pastikan diri Anda dapat menikmatinya. “Rasa bersalah akan membuat kita makan dengan cepat, lalu ingin memakannya lagi hingga merasa cukup,” jelas Minh-Hai Alex RD, dari Mindful Nutrition Seattle. Yang perlu diingat, sepotong kue memang tak akan membuat berat badan bertambah. Namun, ceritanya akan beda lagi bila dikonsumsi secara teratur.
NU berdiri di Surabaya oleh ulama-ulama terkemuka, terutama KH Hasyim Asy'ari, KH Abdul Wahab Hasbullah, dan KH Bisri Sansuri
29 Januari 2025: Hari Raya Imlek/Tahun Baru China
Tahun Baru Imlek merupakan perayaan terpenting masyarakat Tionghoa, dimulai pada hari pertama bulan pertama penanggalan Tionghoa dan berakhir dengan Cap Go Meh pada tanggal ke-15
23 Januari 1950: Peristiwa APRA Dipimpin Westerling
Peristiwa Angkatan Perang Ratu Adil (APRA) adalah kudeta militer yang terjadi di Bandung dipicu oleh keputusan Konferensi Meja Bundar (KMB) Agustus 1949. Dipimpin oleh Raymond Westerling.
15 Januari 1974: Peristiwa Malari Meledak di Jakarta
Malapetakan 15 Januari (Malari) adalah demonstrasi mahasiswa dan kerusuhan sosial dilatari di antaranya penentangan terhadap kebijakan investasi asing oleh Orde Baru. 11 orang meninggal dunia.
8 Januari 1855: Pangeran Diponegoro Meninggal Dunia di Makassar
Setelah memimpin Perang Jawa melawan Belanda pada 1825-1830, Pangeran Diponegoro diasingkan ke Makassar hingga meninggal dunia pada 5 Januari 1855.
7 Januari 1965: Indonesia Keluar dari PBB
Bung Karno putuskan Indonesia keluar dari PBB setelah Malaysia - yang dianggap sebagai negara boneka Inggris - diterima sebagai anggota tidak tetap Dewan Keamanan PBB.
2 Januari 1680: Pemberontakan Trunojoyo terhadap Mataram Islam
Pemberontakan Pangeran Madura ini berhasil memporak-porandakan Keraton Plered sehingga Amangkurat I melarikan diri ke arah Bata dan meninggal dalam perjalanan.
1 Januari 45 SM: Kalender Julian Berlaku untuk Pertama Kalinya
Kalender Julian adalah sistem penanggalan yang ditetapkan oleh Julius Caesar, sang diktator Republik Romawi yang berkuasa dari tahun 49 SM hinggga 44 SM.
