Begini Caranya Mencegah Kebotakan Pada Pria

Intisari-Online.com – Untuk sebagian orang yang memiliki keturunan kepala botak, rambut rontok terkadang menjadi masalah yang tak bisa dihindari. Namun, kondisi itu bukan berarti tidak bisa dicegah. Selidik punya selidik, ada kok cara mencegah kebotakan pada pria. Berikut panduannya:

1.Konsumsi makanan yang baik untuk rambut

Memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan sehat dapat memberikan keajaiban pada rambut kita. Protein yang ditemukan dalam ikan, daging tanpa lemak, dan kecap, dapat mendukung pertumbuhan rambut kita, loh. Sementara itu kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan vitamin E dan lemak sehat, membuat rambut tetap lembut dan sehat. Bahkan, remah-rempah seperti kayu manis dapat membantu menyediakan keperluan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan rambut kita.

2. Tetap terhidrasi

Hampir 60 persen rata-rata tubuh manusia terdiri dari air. Nah, sekitar 25 persen folikel rambut juga terdiri dari air. Lalu, apa jadinya kalau tubuh mengalami dehidrasi? Ternyata tak hanya membuat tubuh terasa lemah saja, tapi folikel rambut pun akan ikut melemah. Hal inilah yang bisa memicu kerontokan rambut.

3. Konsumsi vitamin

Stres, gen, hingga masalah medis seperti kekurangan vitamin, adalah penyebab utama rontoknya rambut pada pria. Nah, untuk mencegah kebotakan, pastikan tubuh kita tidak kekurangan asupan vitamin. Terutama vitamin A yang mengatur retinoic acid dalam folikel rambut. Selain itu, kita juga memerlukan vitamin B yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh.

Hati-hati, Mencabut Uban Bisa Sebabkan Kebotakan

4. Minta pendapat ahli

Mau mencegah kebotakan? Jangan ragu meminta pendapat dermatologis. Menurut Seamour Weaver, MD, dari Dr. W Dermatology, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah berkonsultasi dengan ahli untuk mengetahui cara mencegah dan mengatasi, serta mengetahui penyebab dari kebotakan. Para ahli ini nantinya dapat menawarkan obat atau produk kesehatan rambut yang cocok bagi rambut kita.

5. Mengolah stres dengan baik

Tingkat stres yang tinggi dapat mengakibatkan beragam masalah bagi rambut. Seperti telogen effluvium (kerontokan rambut sementara), trichotillomania (kondisi yang medesak diri untuk menarik rambut dari kulit kepala), dan alopecia areata (kondisi saat sitem imun malah menyerang folikel rambut). Nah, bila kita dapat mengolah stres dengan baik, masalah kebotakan pun akan semakin menjauh.

6. Batasi konsumsi rokok dan alkohol

Semua orang tahu kalau alkohol dan rokok dapat menimbulkan masalah pada tubuh. Namun, tahukah Anda kalau kedua hal itu juga dapat membawa petaka bagi rambut kita? Ternyata merokok dan kebiasaan minum alkohol juga dapat menyebabkan rambut rontok, loh. Merokok bisa membuat aliran darah ke folikel rambut jadi bermasalah. Sedangkan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan gizi.

7. Olahraga teratur

Jangan salah, olahraga tak hanya baik bagi tubuh saja, tapi juga rambut. Olahraga merupakan pereda stres yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Nah, bagi rambut, aktivitas ini dapat meningkatkan pertumbuhannya.