Bangun Lebih Pagi Lebih Sukses

Intisari-Online.com – Jika Anda seorang yang sering tidur hingga larut malam, mulai sekarang sebaiknya ubah kebiasaan tersebut. Bangun lebih pagi ternyata dapat meningkatkan produktivitas seseorang.

Mempunyai waktu istirahat yang cukup, akan membuat badan lebih segar. Tidak hanya mendapatkan manfaat fisik, tetapi bermanfaat juga bagi hati dan jiwa. Ada beberapa manfaat yang kita dapatkan dari bangun lebih pagi, seperti berikut ini.

• Lebih bahagia. Penelitian menunjukkan, mereka yang bangun pagi cenderung lebih bahagia daripada mereka yang sering begadang atau tidur larut malam. Mereka yang lebih tua lebih bahagia daripada mereka yang masih muda. Penelitian ini melibatkan dua populasi. Yang pertama terdiri dari orang dewasa berusia 17 – 38 tahun, dan kelompok kedua 297 orang dewasa berusia 59 – 79 tahun. Keduanya menjawab pertanyaan tentang keadaan emosional mereka. Penelitian ini menunjukkan, orang dewasa dengan usia yang lebih tua (59 – 79) memiliki emosi yang lebih positif daripada peserta yang lebih muda (17 – 38). Alasannya, waktu yang mereka habiskan terjaga di malam hari yang dilakukan oleh orang muda. Lebih larut tidur tentunya akan mempengaruhi waktu bangunnya.
• Olahraga. Ini adalah salah satu manfaat yang paling umum dilakukan setiap orang ketika mereka bangun pagi. Mereka memiliki kesempatan mendapatkan udara pagi hari dengan berolahraga. Nah, Anda pun dapat melakukan ini sebelum Anda memulai aktivitas rutin Anda. Bukan hanya itu, bangun pagi untuk berolahraga pun bermanfaat dalam meningkatkan mood dan memberi energi untuk aktivitas berikutnya.
• Meningkatkan produktivitas. Langkah awal mempengaruhi kegiatan yang akan Anda lakukan. Bangun lebih pagi tentunya akan membantu Anda menjadi lebih rileks dan lebih fokus dalam melakukan pekerjaan Anda.
• Membangun karakter. Beberapa penelitian mengaitkan bangun pagi dengan membangun karakter. Mereka yang bagun pagi akan lebih bersifat optimis, lebih puas dan tingkat kesadaran yang optimal.
• Sukses. Sebuah penelitian di Texas University menyimpulkan mereka yang bangun pagi-pagi lebih fokus pada pekerjaan, daripada merek ayang terlambat bangun atau bangun lebih dari pukul 9 pagi.