Strategi ’20-20-20-20’ Hindari Mata Lelah

Intisari-Online.com – Kelelahan mata sering dialami oleh banyak orang ketika mereka menggunakan komputer setiap hari. Menatap komputer terus-menerus dapat membuat mata kering, apalagi di ruangan dengan pendingin udara.

Para peneliti telah menemukan cara mudah untuk mengatasi mata lelah akibat terlalu lama di depan komputer, yang mereka sebut strategi ’20-20-20-20’. Demikian dilansir dari Daily Mail. Caranya adalah dengan berkedip 20 kali setiap 20 menit. Kemudian melihat komputer selama 20 detik, lalu beralih memfokuskan pandangan pada objek 20 kaki jauhnya atau sekitar enam meter.

Strategi ini dikembangkan sebagai solusi untuk sindrom penglihatan komputer yang sering dialami oleh karyawan dan orang-orang yang suka bermain game. Computer Vision Syndrome (CVS) ditandai dengan mata kering dan kelelahan, sakit kepala, leher dan otot kaku. Biasanya hanya terjadi sementara, tetapi bisa sangat menjengkelkan jika terjadi setiap hari.

Mereka yang berisiko tinggi adalah orang-orang yang menghabiskan lebih dari tiga jam di depan komputer. CVS bisa sangat mengganggu dan menyakitkan, bahkan membuat mata rabun. Namun, risiko yang lebih tinggi terutama adalah karyawan, karena sebagian kantor berpendingin udara yang membuat ruangan kering dan dingin. AC memang nyaman untuk tubuh, namun memiliki efek negatif pada mata.

Semua orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, terutama karyawan, bisa menggunakan strategi 20-20-20-20 ini setiap hari. Menggunakan obat tetes mata sebelum bekerja juga dianjurkan, tetapi lebih baik jika Anda sering melihat objek yang jauh dari komputer.