Intisari-Online.com – Saat kita sedih atau terlalu banyak beban pikiran, segera lakukan hal ini: bernapas yang dalam. Aktivitas yang sederhana ini bisa membantu mengurangi kesedihan yang kita rasakan. Begitu juga saat jengkel di kantor, segera tarik napas dalam-dalam.
Bagaimana melakukan pernapasan dalam yang sederhana ini? Duduk dan regangkan kaki serta tempatkan tangan kita pada lutut. Tarik napas dari hidung sebanyak mungkin untuk menggembungkan perut selama sekitar 30 detik. Lalu buang napas perlahan melalui mulut.
Masih ada manfaat dari napas dalam ini.
- Mengurangi stres. Latihan pernapasan dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi panik dan ketakutan serta membantu kita berpikir jernih. Menarik napas dalam-dalam merangsang sistem saraf parasimpatis yang memperlambat denyut jantung. Ternyata, pernapasan ini juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
- Mendetoksifikasi tubuh. Pernapasan dalam dapat membersihkan darah, memompa darah ke seluruh tubuh, dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
- Memperkuat otot-otot paru-paru. Latihan pernapasan dalam memperkuat otot-otot paru-paru dan meningkatkan pasokan oksigen ke tubuh. Karena gaya hidup, kita terkadang kurang menghirup oksigen, sehingga melakukan pernapasan dalam memastikan Anda mendapatkan cukup oksigen. Bila kekurangan oksigen dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya konsentrasi.
- Mengurangi kegugupan. Gugup bisa dialami oleh siapa saja. Ketika gugup datang, seseorang mungkin mengalami kesulitan dalam berbicara. Sebuah tarikan napas dalam-dalam bisa mengatasi masalah ini.
Nah, kini dengan mengambil napas dalam-dalam akan membantu membuat tubuh lebih sehat secara mendalam. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan ini bagi kebugaran tubuh dan pikiran.
Selamat mencoba.
