Bikin Tubuh Sehat Kurang dari 10 Menit (2)

Intisari-Online.com – Beberapa aktivitas sebelumnya dapat dilakukan agar kita merasa sehat dan bahagia. Cukup melakukannya selama 10 menit saja. Nah, berikutnya, ini adalah beberapa aktivitas lain yang bisa kita lakukan.

• Olahraga ringan. Berjalan sambil menikmati pemandangan hijau akan membuat pikiran dan mata kita lebih segar. Atau kita bisa melakukan sit up, push-up di rumah. Melakukan hal itu selama lima sampai sepuluh menit saja setiap hari sudah cukup. Selain bikin sehat, olahraga ringan membuat kita lebih bergairah.
• Naik dan turun tangga. Naik dan turun tangga memang melelahkan, tetapi ini aktivitas yang menyehatkan. Apalagi buat kita yang terlalu lama duduk di depan komputer. Selain membakar kalori, naik-turun tangga memiliki indikator kesehatan untuk mengontrol tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah.
• Baca label. Luangkan sedikit waktu untuk membaca label pada kemasan makanan yang akan kita beli. Perhatikan jumlah kalori, lemak, gula, dan serat sebelum memutuskan untuk membelinya.
• Membawa bekal makan siang. Jika kita sering berpikir tentang makan siang sampai lapar, kita akan tergoda untuk mengambil makanan demi memerangi kelaparan. Alih-alih makanan ringan yang tidak sehat lebih baik membawa makanan sehat buatan sendiri. Kita dapat mengontrol asupan kalori yang diperlukan, dan tentunya juga menghemat uang.
• Istirahat sejenak. Merasa mengantuk di siang hari? Istirahat sejenak. Tidak hanya menghilangkan kantuk, tapi juga dapat meningkatkan memori, kreativitas, dan produktivitas. Tapi juga jangan terlalu lama dan akhirnya malah melupakan jam kerja.