Makan Dua Kali Sehari Bantu Turunkan Berat Badan?

Intisari-Online.com – Dalam penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil enam kali sehari dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, penelitian terbaru mengungkapkan bahwa makan dua kali sehari dengan porsi yang sama dari makanan kecil enam kali sehari lebih ampuh untuk membuat tubuh langsing.

“Penelitian kami membuktikan, bahwa orang dengan diabetes tipe 2 bisa makan dua kali sehari dalam porsi besar jika mereka ingin menurunkan berat badan,” kata pemimpin peneliti Hannah Kahleova, dari Institute for Clinical and Experimental Medicine di Praha.

Sebanyak 54 responden dilibatkan dalam penelitian ini. Mereka mengikuti dua jenis diet selama 12 minggu. Enam minggu pertama dengan makan makanan kecil enam kali sehari, enam minggu berikutnya makan dengan porsi besar dua kali sehari.

Dari kedua bagian ini memiliki tingkat nutrisi yang sama dengan total asupan harian dikurangi dengan 500 kalori.

Hasilnya, orang dengan diabetes tipe 2 dapat menurunkan berat badan secara efektif dengan diet kedua yang diperintahkan oleh peneliti. Namun, makan sarapan dan makan siang sebagian besar tebukti menunjukkan indeks masaa tubuh (IMT) lebih rendah pada responden. IMT digunakan sebagai cara untuk mengukur berat badan ideal seseorang. IMT seimbang berkisar antara 18,5 – 23,9.

Sayangnya, penelitian ini menerima keberatan dari beberapa ahli. Salah satunya adalah Toby Smithson dari U.S. Academy of Nutrition and Dietetics.

“Bagi penderita diabetes, akan lebih baik jika mereka mengontrol pola makan yang seimbang, tidak hanya makan di pagi dan sore hari,” kata Smithson, seperti dilansir DailyMail.

Menurut Madelyn Fernstorm, editor gizi dan diet NBC Today, makan tiga kali sehari dianggap sebagai jadwal dan diet yang paling ideal untuk semua orang.

Cobalah untuk menikmati sarapan yang sehat, tambahkan dengan makan makanan di siang hari, kemudian makan malam yang ringan. Tapi jangan lupa untuk membatasi kalori dalam sehari. Itu pasti bisa membuat tubuh ramping tanpa perlu makan dua kali atau tiga kali sehari.