Kebiasaan Buruk yang Menurunkan Kebugaran

Intisari-Online.com – Tubuh sehat tidak bisa didapatkan begitu saja. Kita harus lebih menjaga kebugaran dan kesehatan dengan melakukan kebiasaan sehat setiap hari. Beberapa kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan.

Selain itu, ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa mempengaruhi kesehatan. Mari simak paparan dari Huffington Post berikut ini.

• Hanya berolahraga bila ingin. Olahraga harus dilakukan secara teratur, bukan hanya ketika ingin saja. Jika olahraga dilakukan hanya ketika ingin melakukannya saja, kita pasti akan sering membuat alasan seperti lelah, malas, dan banyak pekerjaan. Dengan begitu, kita akan mengurangi tingkat kebugaran dan kesehatan kita sendiri. Namun, penelitian menunjukkan bahwa 90 persen orang yang berolahraga secara teratur berkurang tingkat kelelahannya dan lebih fokus. Jika sering merasa lelah saat siang hari, cobalah berolahraga di pagi hari.
• Tidak perlu berolahraga di hari Minggu. Jika kita merasa harus bekerja keras, menjaga pola makan dan berolahraga setiap hari, kemungkinan kita berpikir satu hari saja bermalas-malasan tidak masalah. Ini pun akan mempengaruhi kebugaran kita. Meski tidak perlu pergi ke pusat kebugaran, manfaatkan liburan dengan tetap bergerak dan aktif.
• Memiliki teman-teman yang tidak suka berolahraga. Salah satu alasan yang membuat kita malas berolahraga adalah teman dalam kelompok kita sendiri. Biasanya perilaku kelompok memang bisa mempengaruhi seseorang, tapi ini bukan alasan. Kita harus dapat menentukan apa yang kita butuhkan, tidak harus selalu mengikuti apa yang dilakukan oleh kelompok. Kita bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan dan kebugaran diri. Jika perlu, menjadi pelopor, dan mengajak teman-teman yang malas berolahraga.