Kalium ditemukan dalam banyak makanan, dan sangat mudah didapatkan dari buah-buahan, dan sayuran seperti lobak, jamur, dan bayam.
Natrium adalah komponen garam, yang secara alami terdapat dalam sebagian besar makanan yang kita makan. Kebanyakan orang mengonsumsi garam lebih baik untuk kesehatan mereka. Disarankan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 6 gram garam (setara dengan 2,5 gram natrium) per hari. Ingat, sebagian besar konsumsi garam kita berasal dari makanan kemasan.
Kebutuhan gizi setiap orang berbeda, apalagi bila dalam keadaan tertentu, seperti kehamilan, usia tua. Untuk jumlah asupannya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. (pelbagai sumber)
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR