Intisari-Online.com - Anda mungkin pernah melihat atlet menggunakan heart rate monitor atau monitor detak jantung saat mereka sedang berlatih atau berolahraga.
Alat ini adalah perangkat yang memonitor detak jantung Anda saat berolahraga sehingga Anda dapat mempelajari dan membuat catatan untuk kemudian hari.
Perangkat ini tidak lagi hanya digunakan oleh para atlet, tapi Anda juga bisa menggunakannya.
Berikut beberapa manfaat penggunaan monitor denyut jantung saat berolahraga dari Fitday.com .
Efektif Menurunkan Berat Badan
Jika berat badan adalah alasan utama di balik latihan Anda, monitor denyut jantung dapat membantu Anda mencapai tujuan itu.
Para ahli kesehatan menyatakan, agar latihan menjadi jauh lebih efektif (menurunkan berat badan, Red. ), Anda perlu meningkatkan denyut jantung sebanyak 70 persen dari detak jantung maksimum Anda selama minimal 30 menit.
Kecepatan ini harus dikombinasikan dengan interval latihan pendek intensitas tinggi di mana denyut jantung bisa naik hingga 90 persen dari detak jantung maksimum Anda.
Jenis latihan ini juga akan memastikan Anda membakar lemak tubuh dan bukan hanya karbohidrat dalam makanan yang Anda makan pada hari sebelumnya.
Memantau Kesehatan
Monitor denyut jantung tidak hanya membantu melacak detak jantung Anda, tapi juga kesehatan Anda secara umum.
Alat ini juga memungkinkan Anda untuk mendeteksi masalah kesehatan yang tidak bisa Anda lihat secara kasat mata.
Misalnya, Anda mungkin menemukan detak jantung sangat cepat padahal Anda hanya melakukan latihan ringan. Ini bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan kesehatan Anda.
Mempertahankan Disiplin
Jika Anda tidak memiliki pelatih untuk membuat Anda disiplin selama latihan, monitor denyut jantung bisa menjadi pengganti. Alat ini dapat memberitahu ketika latihan Anda berada di bawah intensitas ideal Anda, sehingga Anda dapat langsung meningkatkan kinerja Anda.
(Ester/tabloidnova.com)