Cukupkah Minum Dua Liter Sehari untuk Orang yang Aktif Latihan Fisik?

Intisari-Online.com - Masyarakat yang aktif latihan fisik dan olahraga dihimbau untuk lebih meningkatkan kepedulian terhadap kebutuhan cairan mereka, baik sebelum, saat dan setelah latihan fisik. Sampai saat ini, sebagian besar masih menganggap bahwa 2 liter air minum sehari sudah cukup padahal masyarakat yang aktif latihan fisik membutuhkan lebih dari 2 liter air minum sehari agar tidak mengalami dehidrasi.

Fenomena lain yaitu masyarakat jarang memantau status hidrasi padahal ini merupakan langkah penting untuk menjaga stamina saat latihan fisik. Di lain pihak, masyarakat juga belum memahami jenis minuman apa yang sebenarnya dibutuhkan masyarakat latihan fisik, apakah air putih, sport drink, minuman berenergi, demineralized water atau juice, bahkan ada yang minum kopi sebelum memulai latihan fisik.

Kekurangpahaman dan ketidakpedulian mengenai hal ini dapat menyebabkan timbulnya masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi kelangsungan aktivitas sehari-hari dan produktivitas kerja, bahkan kematian. Oleh karena itu, rekomendasi para pakar tentang hal ini sangat dibutuhkan.

Mengingat pentingnya informasi mengenai hal ini, maka pada Selasa, 25 Februari 2014, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) mengeluarkan buku ‘Petunjuk Praktis Pemenuhan Kebutuhan Cairan Pada Latihan Fisik’ kepada masyarakat.

“PDSKO berharap agar buku petunjuk ini dapat digunakan sebaik mungkin agar masyarakat yang aktif berolah raga dapat menjaga dan meningkatkan taraf kesehatan dan kebugarannya secara efektif. Pada hari ini kami juga telah melakukan Seminar yang yang diikuti oleh sekitar 150 instruktur dan pihak manajemen Fitness Centre yang ada di Jakarta," kata Ketua PDSKO, dr.Imran Agus Nurali, Sp.KO.