Jauhkan Smartphone dari Pinggir Tempat Tidur Anda

Intisari-Online.com- Jika susah tidur dan memikirkan apa yang besok harus dikerjakan, sebaiknya jauhkan smartphone dan tablet dari pinggir tempat tidur. Menurut para ahli, menyimpan smartphone dekat kasur bahkan memperlakukannya sebagai alarm membuat kualitas tidur terganggu.Menurut Dr Charles Czeisler, profesor kedokteran tidur di Harvard University, cahaya dari smartphone merangsang retina sehingga merangsang munculnya hormon melatonin yang membuat diri merasa mengantuk. Semua cahaya buatan membuat melatonin muncul namun cahaya dari smartphone lebih mengganggu tidur. Bahkan bisa menipu tubuh bahwa malam adalah siang.

(Baca juga: 8 Cara Ampuh Atasi Insomnia)Inilah mengapa membaca sesuatu lewat tablet atau smartphone mengganggu tidur daripada membaca buku biasa. Maka para ahli menganjurkan bahwa sebaiknya membaca dari smartphone atau tablet sebaiknya dua jam sebelum tidur.Selain tipe cahaya dari smartphone, faktor lain yang mengganggu adalah durasi, kecerahan dan jarak dari cahaya itu sendiri. Penelitian tahun 2011 dari Stanford University bahkan memunculkan penemuan bahwa terekspos cahaya smartphone selama 0.12 detik di malam hari bisa mengganggu tidur. (DailyMail)