6 Menit Berolahraga Bisa Bantu Cegah “Pikun”

Intisari-Online.com – Banyak orang yang menyarankan untuk melatih otak dengan permainan seperti catur dan sudoku. Tetapi baru sedikit saja yang mengetahui, ternyata berolahraga dapat meningkatkan fungsi pikiran dan ingatan.

Menurut Center for Brain Health, University of Texas, Dallas, aktivitas fisik dapat berperan penuh dalam menjaga ingatan anda tetap kuat dan tetap fokus.

Penelitian yang dilakukan selama 12 minggu, menunjukan jika orang dewasa yang berolahraga rutin, ternyata dapat meningkatkan metabolisme dan kesehatan berpikir mereka.

Hal itu disebabkan, berolahraga seperti aerobik dapat melancarkan darah menuju otak. Peredaran darah menuju otak juga menjadi hal yang substansial dalam penyakit alzheimer.

Dalam penelitian selanjutnya, partisipan berusia 50 sampai 85 diminta untuk berolahraga pada sepeda-statis selama enam menit. Setelahnya, mereka diberikan tes ingatan, partisipan yang berolahraga ternyata lebih baik dalam menjaga ingatan daripada yang tidak.

Berolahraga selama enam menit ternyata dapat melepaskan norepinephrine, senyawa kimia otak yang bisa meningkatkan kemampuan mengingat.

Berolahraga juga dapat menunda penuaan. Telomere, senyawa protein yang melindungi sel tubuh dari penuaan, akan selalu memendek setiap waktunya, dan membuat sel kita menua dan mati.

Tetapi studi menunjukan, berjalan 30 menit setiap harinya, dapat memanjangkan telomere sebesar 10% tiap lima tahun. Panjang telomere memang akan lebih pendek 3% tiap lima tahunnya, jika kita tidak berolahraga.

Gimana? Masih mau menunda olahraga? (care2.com)