I ntisari-Online.com - Banyak orang menganggap kesuburan dan kesehatan perempuan menjadi penentu berhasilnya kehamilan. Padahal, pembuahan yang baik dapat terjadi apabila sel telur sehat bertemu dengan sel sperma sehat. Intinya, kesuburan pria juga perlu diperhatikan. Ini cara meningkatkan kesuburan pria.
1. Buat dia relaks
Selain membuat seks menjadi kurang menyenangkan, stres juga mengganggu produksi sperma. Pastikan pasangan Anda mendapat tidur yang cukup dan latihan dengan porsi sedang. Olahraga yang terlalu berat juga tidak baik karena dapat menurunkan level testosteron, membuat pasangan Anda jadi kurang subur. Sebaiknya, ajak dia melakukan latihan relaksasi seperti meditasi dan pernapasan.
(Baca juga: Resep Bahagiakan Istri di Ranjang (1))
2. Hindari suhu panas
Sauna, mandi uap, dan berendam air panas memang ampuh merelaksasi tubuh. Namun, cara relaksasi satu ini sebaiknya dihentikan sementara waktu. Pasalnya, suhu yang cukup tinggi itu berdampak pada menurunnya jumlah dan kualitas sperma. Meletakkan laptop secara langsung di pangkuan juga dapat meningkatkan suhu pada skrotum dan menyebabkan penurunan produksi . Ketika Anda mendapati pasangan sedang sibuk bekerja dengan laptop di pangkuannya, segera ajak ia untuk pindah ke meja.
3. Bantu dia menjadi lebih sehat
Selain itu, cara meningkatkan kesuburan pria adalah bantu pasangan menjadi lebih sehat. Kebiasaan merokok dan minum alkohol tak hanya memperpendek usia, tapi juga menurunkan jumlah secara signifikan. Konsumsi dalam jumlah banyak dan jangka waktu panjang menyebabkan ketidaksuburan. Selain itu, zat dalam rokok juga menurunkan gairah seks, membuat frekuensi bercinta Anda dan pasangan menjadi lebih sedikit. Siapa yang mau?
4. Tingkatkan asupan nutrisinya
Produksi dan kualitas sperma akan meningkat apabila pasangan Anda tercukupi kebutuhan nutrisinya, antara lain vitamin A, C, D, E, B12, zinc, selenium, asam folat, asam lemak omega-3. Sebaliknya, asupan makanan yang tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan kegemukan. Penelitian menunjukkan, obesitas pada pria berkaitan erat dengan penurunan jumlah dan kualitas sperma. Sperma menjadi cacat atau rapuh, sehingga tidak mampu mencapai dan menembus sel telur. Pastikan pasangan Anda ternutrisi dengan baik melalui pola diet yang tepat, konsumsi makanan yang sehat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, serta dibantu asupan multivitamin harian.
5. Berhubungan seks secara teratur
Banyak orang menyarankan hubungan seks harus dilakukan selang beberapa hari agar sperma benar-benar dalam keadaan prima dan jumlah yang banyak. Padahal menurut penelitian, Anda dan pasangan justru sebaiknya berhubungan seks setiap hari sebanyak satu kali. Ini berlaku untuk Anda yang memiliki pasangan dengan jumlah sperma normal.
(Baca juga: Hindari 11 Kesalahan Saat Bercinta (1))
Untuk calon mama yang pasangannya memiliki jumlah sperma sedikit, dianjurkan berhubungan seks setiap dua hari sekali. Penundaan hubungan seks yang terlalu lama ternyata hanya memiliki pengaruh positif yang sedikit dan sebenarnya justru memperkecil kemungkinan sperma membuahi sel telur. Tak bisa dipungkiri, penundaan hubungan seks memang berguna meningkatkan kembali jumlah sperma.
Tapi bila dibiarkan lebih dari dua hari, pergerakan sel sperma justru melamban dan mulai mengalami perubahan bentuk. Sebaliknya, bercinta terlalu sering, katakanlah lebih dari sekali setiap hari, pun tidak lantas meningkatkan kemungkinan hamil. Terlalu sering bercinta membuat pasangan Anda tak sempat melakukan regenerasi sperma. Intinya, kemungkinan pembuahan akan meningkat jika menggunakan sperma yang baru dan segar setiap harinya.
Nah, itu tadi cara meningkatkan kesuburan pria. Bantu pasangan Anda meningkatkan kesuburannya dengan tips yang sudah dijabarkan di atas. (tabloid-nakita.com)