6 Cara Tingkatkan Kinerja Otak

INTISARI ONLINE - Otak manusia dewasa ternyata dapat dibentuk: ia dapat menyambung kembali sel-sel yang mati, bahkan dapat menumbuhkan sel baru. Inilah beberapa kebiasaan yang dapat menjernihkan gelombang otak Anda.

• Olahraga.Berolahraga bisa memperbaiki fungsi penting otak: merencanakan, mengorganisasi, multitasking, dan sebagainya. Kegiatan fisik memperbaiki penyaluran oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak.

• MakananOtak memerlukan bahan bakar seperti tubuh. Lalu, apa yang membuat otak Anda bisa ngebut, dan apa yang membuatnya ngempos? Lemak jenuh, yang biasa dijadikan tertuduh dalam mengganggu kesehatan khususnya jantung. Padahal, tak semua lemak jelek. Otak sebagian besar adalah lemak. Maka, sangat penting makan lemak tertentu, khususnya lemak omega 3 yang banyak terdapat di ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Penyakit Alzheimer, depresi, skizofrenia, ditengarai karena rendahnya tingkat asam lemak omega 3 di otak.

  Sayur dan buah-buahan juga bagus untuk otak. Antioksidan yang terkandung di buah dan sayur dapat melawan atom-atom perusak sel otak.

• StimulanStimulan adalah substansi yang mempercepat sistem saraf, meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, energi, pernafasan, dll. Kafein merupakan stimulan yang populer. Dengan mengaktifkan sistem pusat saraf, kafein membuat kita terjaga. Akan tetapi, pada dosis yang tinggi bisa membuat kita gugup, cemas, dan insomnia.

• Video gamesVideo games bisa menyelamatkan hidup Anda. Ahli bedah yang menghabiskan setidaknya beberapa jam bermain video games membuat kesalahan 1/3 lebih sedikit dibandingkan dengan dokter yang tak bermain game. Penelitian menunjukkan bahwa bermain video games bisa memperbaiki mental ketangkasan, meningkatkan koordinasi mata dan tangan, pengenalan pola dan persepsi kedalaman.

• MusikKetika menyetel lagu dari album Queen Greatest Hits, bagian otak yang mengurusi suara menganalisis banyak komponen dari musik: volume, melodi, warna suara, ketukan nada, dan irama. Musik juga dapat mengurangi rasa takut dan emosi negatif lain.

• MeditasiLupakan apel. Saatnya meditasi mengenyahkan dokter. Meditasi, atau membawa pikiran ke dalam hati untuk kontemplasi dan relaksasi, bisa membantu semua jenis kecemasan, serta dapat mengurangi sakit dan menjaga tekanan darah, asma, insomnia, diabetes, depresi, bahkan kondisi kulit.